Хожу второй год, КПТ + EMDR для работы с травматическим опытом. Москва, 5000 за сеанс, раз в неделю. За два года потратила больше 400 тысяч.

Помогает ли? Однозначно да. Панические атаки прекратились полностью через 4 месяца. Тревога снизилась процентов на 70. Научилась отслеживать автоматические мысли и не вестись на катастрофизацию.

Как решилась: у меня не было выбора. Дошла до точки, где не могла выйти из дома. Скорая приезжала дважды за неделю. Терапевт по направлению психиатра.

По поводу стыда. Я рассказала на работе, потому что мне пришлось отпрашиваться на дневные сеансы. Реакция коллег была удивительная: трое подошли потом по отдельности и спросили контакт моего терапевта. Оказывается половина офиса хотела пойти, но стеснялась.

Ходил на психоанализ два года. Бросил. Понял что плачу 4 тысячи за то чтобы час рассказывать про маму. При этом конкретных инструментов для работы с проблемой так и не получил.

Перешел на КПТ к другому специалисту. За три месяца получил больше практических результатов чем за два года психоанализа. Дневник мыслей, экспозиционная терапия, поведенческие эксперименты. Все четко, конкретно, измеримо.

Не хочу обидеть фанатов психоанализа, кому то он помогает. Но мне нужен был план действий, а не копание в детских воспоминаниях.

Не хожу. Пробовал дважды. Первый раз попал к тетке которая 50 минут кивала и говорила "а что вы чувствуете при этом?". Второй раз к мужику который пытался продать мне курс за 80 тысяч.

После этого решил что дешевле и эффективнее бегать по утрам и читать книги по КПТ самостоятельно. Дэвид Бернс "Терапия настроения" заменила мне терапевта. Да, самолечение. Да, не всем подойдет. Мне помогло.

гештальт, краснодар, 2500 за сеанс, хожу раз в две недели уже 8 месяцев. решилась потому что муж поставил ультиматум, или я иду к специалисту или он уходит. сначала злилась на него, потом поняла что он был прав.

по ощущениям стала спокойнее, перестала орать на детей по мелочам, научилась говорить что чувствую вместо того чтобы молча обижаться неделями. муж подтверждает что разница огромная

Я психотерапевт с 12-летним стажем и вижу такие вопросы часто. Несколько моментов от профессионала.

Выбор подхода (КПТ, гештальт, психоанализ) вторичен. Первичен терапевтический альянс, то есть качество контакта между вами и терапевтом. Исследования показывают, что именно альянс определяет до 30% эффективности терапии, а конкретный метод только 15%.

Если через 3-5 сеансов вы не чувствуете, что вас слышат и понимают, меняйте специалиста. Это нормально. Не метод плохой, а конкретный человек не подошел.

По стоимости: в Москве и Питере 3000-6000 за сеанс, в регионах 1500-3000. Есть бесплатная опция: ПНД по месту жительства. Там бывают хорошие специалисты, но очереди и стигма.

Терапия это хорошо, но давайте честно: большинству людей нужен не психотерапевт, а нормальный сон, движение и отсутствие токсичного окружения. Я не против терапии, но индустрия ментального здоровья сейчас раздута до невозможности. Каждый блогер продает "марафон осознанности", каждый второй коуч называет себя "практикующим психологом" после трехмесячных курсов.

Фильтруйте специалистов. Спрашивайте диплом, специализацию, супервизию. Если человек не может ответить на эти вопросы, бегите.

не хожу, дорого. но хотела бы. кто нибудь знает бесплатные или дешевые варианты в спб?