Решён
Почему я не могу делиться своими проблемами?

Элина • Коммуникация •
7.9k
7

Заметила за собой странную штуку. Когда у меня что то случается, плохое настроение или реальные проблемы, я физически не могу об этом рассказать. Даже близким людям.

Вроде хочу поделиться, открываю рот и... ничего. Начинаю говорить о чем то другом или отшучиваюсь. А потом сижу одна и прокручиваю в голове как бы могла рассказать.

С детства так. Родители не особо интересовались моими переживаниями, может дело в этом? Но мне уже 27, пора бы перерасти.

Кто сталкивался с подобным? Как научились открываться?

ДовериеОбщениеПсихологияСаморазвитиеЭмоции

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
87
Эксперт • 6 ответов

То что ты описываешь очень похоже на избегающий тип привязанности. Это не диагноз и не приговор, просто паттерн поведения который сформировался как защита.

Механизм такой: в детстве ты научилась что эмоциональная близость небезопасна. Может родители критиковали за слезы, может отмахивались, может использовали твои откровения против тебя потом. Неважно что именно. Важно что мозг записал: уязвимость = опасность.

Теперь каждый раз когда ты хочешь открыться, включается внутренний тормоз. Это не осознанный выбор, это автоматическая реакция нервной системы.

Что делать:

  1. Начни с малого. Не пытайся сразу выложить душу. Скажи подруге "сегодня паршивый день" и посмотри на реакцию. Если безопасно, в следующий раз чуть больше.

  2. Пиши. Многим проще сначала написать сообщение чем сказать вслух. Это тоже считается.

  3. Терапия. Серьезно. Психолог это безопасное пространство где можно тренироваться открываться без риска.

  4. Выбирай людей. Не всем нужно доверять одинаково. Найди одного человека который умеет слушать без советов и осуждения.

В 27 ничего не поздно менять. Мозг пластичен всю жизнь.

Аватар Элина
Элина Автор

Спасибо за развернутый ответ. Про избегающий тип читала, но не думала что это про меня. Попробую начать с малого как ты советуешь

32
Участник • 1 ответ

Это называется эмоциональная закрытость. Формируется в детстве когда ребенок понимает что его чувства либо игнорируют либо обесценивают. Мозг запоминает: делиться = больно/бесполезно. И потом автоматически блокирует.

Перерасти само не получится, это не возрастное. Нужна осознанная работа.

27
Эксперт • 7 ответов

У меня было так же лет до 30. Потом попала к хорошему психологу и за полгода работы научилась. Не то чтобы прям все рассказываю всем, но с мужем и близкой подругой теперь могу.

Главное что поняла: люди не умеют читать мысли. Если молчишь, они думают что все ок. А потом обижаешься что не поддержали. Замкнутый круг такой.

12
Эксперт • 6 ответов

А зачем вообще делиться? Серьезно спрашиваю. Большинство людей либо не поймут, либо используют информацию против тебя, либо начнут давать тупые советы которые не просила.

Я вот принципиально держу проблемы при себе и норм живу. Дневник веду если надо выговориться.

Аватар Баба Зина
Баба Зина

Потому что человек социальное существо и изоляция ведет к депрессии. Исследований на эту тему вагон

39
Участник • 1 ответ

Попробуй упражнение. Каждый день говори кому нибудь одну маленькую правду о своих чувствах. Прям маленькую. "Мне грустно сегодня". "Этот фильм меня расстроил". "Устала на работе".

Постепенно мозг привыкнет что это безопасно. Как мышцу качаешь.

17
Участник • 1 ответ

Знакомая история. Я тоже долго не могла, а потом поняла одну вещь: я боялась показаться слабой. Типа если расскажу о проблемах, обо мне плохо подумают.

Но на самом деле люди которые умеют быть уязвимыми вызывают больше доверия и уважения. Это сила, не слабость.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.