Решён
Почему я много ем? Постоянно хочу есть даже после плотного обеда

Живая Аптека • Диетология •
20k
7

Проблема такая: ем нормально (завтрак, обед, ужин), порции не маленькие, а через час-полтора опять хочу жрать. Серьезно, иногда сажусь ужинать второй раз в 10 вечера. Начала набирать вес.

Мне 28 лет, рост 168, вес уже 74 (полгода назад было 67). Раньше такого не было, ела как все и наедалась. Сейчас как будто желудок бездонный.

Гормоны не проверяла, к врачу пока не ходила. Может это что то банальное типа стресса? Работа нервная, сплю по 5-6 часов. Или все таки к эндокринологу бежать?

UPDATE: Сходила к эндокринологу. Сдала ТТГ, инсулин, глюкозу натощак. Инсулин оказался повышен (19 при норме до 10). Врач сказала инсулинорезистентность. Назначила диету и метформин. Всем спасибо, хорошо что пошла, а не списывала на стресс.
АппетитГормоныПерееданиеСтрессЭндокринология

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
66
Эксперт • 9 ответов

Две самые вероятные причины при таком описании:

1. Недосып. 5-6 часов сна ломает гормональную регуляцию аппетита. Грелин (гормон голода) растет, лептин (гормон сытости) падает. Исследования показывают что люди, спящие менее 7 часов, съедают в среднем на 300-400 ккал в день больше. За полгода это как раз 7 кг лишнего веса.

2. Инсулинорезистентность. Резкий набор 7 кг за полгода без изменения образа жизни, постоянный голод после еды, возраст 25-35. Это классическая картина. Клетки не "видят" инсулин, глюкоза не попадает внутрь, мозг думает что вы голодны.

К эндокринологу сходить стоит. Минимальный набор анализов: глюкоза натощак, инсулин натощак (из них посчитают индекс HOMA-IR), гликированный гемоглобин (HbA1c), ТТГ и Т4 свободный (щитовидка). Это обойдется в 2-3 тысячи рублей в любой инвитро.

До визита к врачу попробуйте нормализовать сон (7-8 часов), убрать быстрые углеводы (белый хлеб, сладкое, сок) и добавить белок и жиры в каждый прием пищи. Белок дает сытость на 3-4 часа, углеводы на 1-1.5.

35
Эксперт • 17 ответов

Сон, сон, сон. Это первое что надо наладить. Когда спишь мало, организм компенсирует нехватку энергии через еду. Причем тянет именно на сладкое и мучное, потому что мозгу нужна быстрая глюкоза.

У меня была точно такая же история: работа по 12 часов, сон 5 часов, жрала как не в себя. Начала ложиться в 23:00 принудительно, через две недели аппетит пришел в норму сам. Без диет, без таблеток.

22
Участник • 15 ответов

А что конкретно вы едите? Может проблема не в количестве, а в составе. Если завтрак - это каша на воде или бутерброд, обед - макароны с котлетой, то неудивительно. Одни углеводы, сахар в крови скачет вверх-вниз, через час снова голод.

Попробуйте записать все что едите за 3 дня. Прям каждый кусок. Часто оказывается что белка грамм 30 за день при норме 60-80.

11
Участник • 3 ответа

Проверьте щитовидку обязательно. Гипотиреоз дает постоянный голод, набор веса, усталость. У меня так началось в 26 лет, тоже думала стресс. Оказалось ТТГ зашкаливает. Назначили L-тироксин и все нормализовалось.

5
Участник • 5 ответов

Может глисты? Серьезно, не шучу. Паразиты часто дают повышенный аппетит при нормальном или даже увеличивающемся весе. Сдайте кал на яйца гельминтов и кровь на антитела. Особенно если есть домашние животные.

10
Участник • 5 ответов

Стресс = кортизол = жор. Это банальная психосоматика. Тело находится в режиме "опасность" и запасает калории. Нервная работа + недосып = идеальный рецепт для переедания.

Но я не врач, так что к эндокринологу все равно сходите, чтобы исключить органику.

1
Эксперт • 1 ответ

такая же проблема, жру все подряд и не могу остановиться(( мне 25, за год +12 кг, подпишусь на комменты

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.