Ты сам ответил на свой вопрос. Одиночество по выбору и вынужденное одиночество это два совершенно разных состояния.

Когда человек осознанно выбирает побыть один, у него есть внутренний ресурс. Он знает что может выйти из этого состояния в любой момент, позвонить другу, поехать к родным. Одиночество по выбору - это как добровольный пост. Ты голодаешь, но холодильник полный.

Вынужденное одиночество - это когда холодильник пустой. Ты не "закаляешься", ты истощаешься. Мозг буквально деградирует без социального контакта, это не метафора. Есть исследования что длительная социальная изоляция сопоставима по вреду с выкуриванием 15 сигарет в день.

То что ты описываешь, замкнутость, раздражительность, ощущение отупения, это стандартные симптомы. Ты не слабак. Ты человек в ненормальных условиях.

Прошел через такое же. Переехал в Питер из Саратова, первый год был кошмаром. Ни одного знакомого, работа на удаленке, выходил из дома только в магазин. К весне начал разговаривать с кассиршами в Пятерочке просто чтобы услышать человеческий голос.

Что помогло: записался на секцию по скалолазанию. Не потому что люблю лазить по стенам, а потому что там нельзя молчать. Страховка, команды, обсуждение маршрутов. Через месяц появились первые знакомые, через три - компания, с которой стали ходить в бар после тренировок.

Не жди пока одиночество тебя "закалит". Ищи среду где общение встроено в процесс. Спорт, волонтерство, курсы, настолки, что угодно. Главное чтобы была регулярная встреча одних и тех же людей.

Одиночество не делает сильнее. Одиночество делает привычнее к одиночеству. Это разные вещи.

Сильнее делают трудности, которые ты преодолеваешь вместе с кем-то или ради кого-то. Без этого "ради" человек просто выгорает.

Буду непопулярным, но скажу. Да, одиночество делает сильнее. Но не всех и не любое.

Если ты используешь это время чтобы разобраться в себе, понять чего хочешь, научиться быть с самим собой. Тогда да. Вынужденная пауза может стать точкой роста.

Проблема в том что большинство людей в одиночестве не "разбираются в себе". Они листают ленту, пьют вино перед сериалом и жалеют себя. Это не закалка, это анестезия.

Разница между "одиночество как инструмент" и "одиночество как яма" в одном: ты что то делаешь с этим временем или оно делает что то с тобой?

Сходи к психологу, серьезно. Год в изоляции после расставания - это ситуация где нужна профессиональная помощь, а не советы из интернета. Онлайн сейчас консультация стоит 2000-3000 за сеанс, раз в неделю вполне подъемно.

Никакой форум тебе не заменит живого разговора со специалистом. Удачи тебе.

Мне 54. Живу один с 2011 года после развода. Первые два года было тяжело, не буду врать. Потом привык. Потом понравилось. Сейчас не представляю как снова жить с кем то.

Но я бы не сказал что стал "сильнее". Скорее стал другим. Научился себя развлекать, занимать, обслуживать. Готовлю, убираюсь, хожу один в кино и рестораны без неловкости.

Тебе 31 год и это твой первый такой опыт, поэтому больно. Не торопись делать выводы. Год это мало. Но если через полтора не полегчает - ищи людей, не жди пока они сами появятся. Не появятся.

"Одиночество закаляет" это фраза которую придумали одинокие люди чтобы не чувствовать себя проигравшими. Типа "я не толстый, у меня кость широкая". Самообман для комфорта.

Человек стадное животное. Точка. Нам нужны другие люди физиологически. Окситоцин, зеркальные нейроны, совместная регуляция эмоций - без всего этого мозг начинает глючить. Это не философия, это нейробиология.

как же тебя понимаю... переехала в мск 2 года назад и до сих пор не могу найти нормальных друзей, все какие то поверхностные знакомства. держись 🫂

Заведи собаку. Нет, серьезно. Собака решает процентов 70 проблем одиночества. Выгул утром и вечером = выход из дома. Площадка для выгула = знакомства с такими же собачниками. Плюс тебя дома кто то встречает.

Мне собака спасла голову когда я был в похожей ситуации.