Не один. Это очень распространенная история, особенно среди тех, кто работает интенсивно несколько лет подряд.

То, что ты описываешь - раздражительность, апатия при объективно нормальных условиях - классические маркеры второй стадии выгорания по Маслах. Первая стадия - это когда еще есть энтузиазм, но уже начинается истощение. Вторая - цинизм и дистанцирование. Третья - ощущение собственной некомпетентности.

Что помогло мне лично: принудительное "ничегонеделание" в течение двух недель отпуска без телефона. Не путешествие, не активный отдых - именно скука. Мозг начинает сам себя перезагружать, когда ему не дают задачи.

Сильно подвержен. Работаю в IT, и у нас это вообще профессиональная болезнь.

У меня выгорание проявляется через физику: начинает болеть голова к вечеру, сон стал поверхностным, перестал читать книги - не могу сконцентрироваться дольше пяти минут. Это были первые звоночки.

Помогло одно изменение - перестал работать после 18:00. Вообще. Телефон в другую комнату, ноутбук закрыт. Первые две недели было дискомфортно, потом стало заметно лучше. Банально звучит, но это единственное, что реально сработало после попыток медитировать, вести дневники и читать книги про продуктивность.

Раньше думала что выгорание - это для слабаков и тех кто просто не хочет работать. Потом сама слегла с паническими атаками после двух лет без нормального отпуска. Теперь отношусь к этой теме без иронии.