Решён
Каким стилем научиться плавать проще всего для начинающих?

Спортивный Пёс • Фитнес и спорт •
5.3k
7

Взрослый человек, 28 лет, плавать совсем не умею (держусь на воде кое как по собачьи, но это не плавание).

Хочу научиться нормально плавать в бассейне. Записался на занятия, тренер спрашивает с какого стиля начать - кроль, брасс или на спине.

Читал что кроль самый быстрый но технически сложный. Брасс вроде медленнее но легче освоить. Что посоветуете для новичка который вообще с нуля? Какой стиль технически проще и быстрее даст результат?

БассейнНовичокОбучениеПлавание

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
95
Участник • 2 ответа

Кроль на спине - самый простой старт для взрослых новичков.

Причины:

  1. Дыхание не проблема - лицо над водой, дышишь когда хочешь. Это главная сложность для начинающих в кроле и брассе.

  2. Проще координация - руки и ноги работают попеременно, как при ходьбе. Интуитивно понятно.

  3. Видишь потолок, а не дно - психологически комфортнее для тех кто боится воды.

  4. Меньше нагрузка на шею - не надо постоянно поднимать голову как в брассе.

Минус один - не видишь куда плывешь, но в бассейне с дорожками это не проблема.

После того как освоишь кроль на спине, переход на обычный кроль будет легче - половина техники (работа ног, положение тела) уже знакома.

Брасс оставь на потом. Он кажется простым, но технически очень требователен к синхронизации движений. Неправильный брасс убивает колени и шею.

Аватар Спортивный Пёс
Спортивный Пёс Автор

Спасибо! Про дыхание это прям в точку, я именно с этим мучаюсь. Попробую начать со спины

78
Участник • 1 ответ

Я тренер по плаванию. Взрослых новичков ставлю на кроль (вольный стиль), а не на спину.

Кроль на спине имеет подвох: люди начинают "сидеть" в воде (таз опускается), потому что не чувствуют положение тела. Приходится долго корректировать.

Правильная последовательность обучения:

  1. Привыкание к воде - выдохи в воду, скольжение, работа ног у бортика (2-3 занятия)
  2. Кроль с доской - только ноги, лицо в воде, дышишь поворотом головы вбок (5-7 занятий)
  3. Кроль с полной координацией - добавляем руки (10-15 занятий до уверенного результата)

Да, кроль требует освоить дыхание в воду. Но это базовый навык который все равно понадобится. Лучше сразу правильно, чем переучиваться потом.

Брасс технически самый сложный из всех стилей, несмотря на кажущуюся простоту. Там ошибки в технике приводят к травмам.

Аватар Спортивный Пёс
Спортивный Пёс Автор

Интересно что два эксперта дают противоположные советы) Видимо зависит от конкретного человека и его страхов

54
Участник • 3 ответа

Я в 30 лет учился. Начинал с брасса и это была ошибка.

Брасс выглядит легко когда смотришь на других, но когда пытаешься сам - руки не синхронизируются с ногами, голова то в воде то над водой, шея болит от постоянного задирания.

Переключился на кроль - за месяц проплывал 500 метров без остановки. Техника конечно кривая была, но плыл.

Совет: бери кроль, не парься. Первые занятия будешь хлебать воду, это норма. Потом привыкнешь.

67
Участник • 3 ответа

Плаваю 15 лет. Мой рейтинг стилей по сложности освоения:

  1. Кроль на спине - легко (4/10)
  2. Кроль - средне (6/10)
  3. Брасс - сложно (8/10)
  4. Баттерфляй - очень сложно (10/10)

Начинай с того что проще. Уверенность в воде важнее скорости обучения.

39
Участник • 1 ответ

Главное не стиль, а тренер. Хороший тренер научит любому стилю за пару месяцев. Плохой - замучает и отобьет желание.

Проверь: тренер должен сам показывать технику в воде, а не только с бортика объяснять. И давать индивидуальные правки, а не гонять всю группу одинаково.

41
Эксперт • 1 ответ

Я бы посоветовал начать с дыхательных упражнений вообще без стиля. Просто привыкнуть выдыхать в воду, задерживать дыхание, открывать глаза под водой.

Потом отработать скольжение - оттолкнулся от бортика, руки стрелочкой, лицо в воде, тело вытянуто. Почувствовать как тело держится на воде само.

И только после этого начинать учить конкретный стиль. Без базы любой стиль будет мучением.

8
Участник • 1 ответ

кроль самый норм, главное дыхание научись делать правильно сразу а то потом переучиваться хуже

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.