Время. Банально но это единственное что реально лечит.

Все остальное (спорт, новые знакомства, хобби) - просто способы занять мозг чтобы ускорить процесс. Но волшебной таблетки нет.

Первый месяц самый тяжелый. Дальше легче. Через 3-4 месяца уже не так больно. Через полгода вспоминаешь без слез.

Потерпи.

Понимаю тебя, сама недавно через это прошла. Что мне помогло:

1. Физическая активность. Записалась на танцы, начала бегать по утрам. Когда тело устает - голова меньше думает.

2. Новые места. Перестань ходить в "ваши" кафе и парки. Найди новые маршруты.

3. Терапия. Несколько сеансов с психологом реально расставили все по полочкам.

4. Дневник. Пиши все что чувствуешь. Выплескивай эмоции на бумагу а не держи в себе.

5. Друзья. Не сиди одна. Зови подруг, ходи в гости, общайся.

Самое главное - не лезь в его соцсети. Вообще. Заблокируй если надо. Каждый раз когда смотришь - откатываешься назад.

Найди нового. Серьезно.

Лучший способ забыть старого - влюбиться в нового. Не обязательно серьезные отношения, можно просто флирт, свидания.

Когда появляется новый объект интереса - старый автоматически отходит на второй план.

У меня после расставания была жуткая депрессия. Не могла есть, спать, на работу ходила как зомби.

Помогло неожиданное - я взяла и уехала. Купила билет в Питер на неделю (благо удаленка). Сменила обстановку полностью.

В чужом городе где нет никаких воспоминаний о нем - стало легче дышать. Гуляла одна по набережным, ходила в музеи, познакомилась с местными.

Вернулась другим человеком. Уже не тянуло писать ему или следить за страницей.

Иногда нужен просто резкий разрыв шаблона.

Методы отвлечения:

• Спорт до изнеможения
• Новое хобби (рисование, языки, музыка)
• Волонтерство
• Учеба/курсы
• Путешествия
• Работа над собой (внешность, здоровье)

Но честно - ничто не убирает боль полностью. Просто делает ее терпимее. Нужно прожить этот период, а не убежать от него.

Попробуй технику "резинка на запястье". Как только ловишь себя на мыслях о нем - щелкаешь резинкой по руке. Больно, неприятно.

Мозг начинает ассоциировать мысли о человеке с болью и постепенно перестает их генерировать. Поведенческая терапия, работает.

боже я в точно такой же ситуации((( расстались 3 недели назад и тоже лазию по его инсте каждый день, не могу остановиться... если найдешь способ напиши плиз

Жесткий совет, но работает: составь список ВСЕХ его недостатков и косяков за время отношений. Все что бесило, все на что закрывала глаза, все красные флаги.

Когда начнешь идеализировать и скучать - перечитывай этот список. Напоминай себе ПОЧЕМУ расстались и что не все было так радужно как кажется сквозь розовые очки ностальгии.