Доказательная база по добавкам для сердца - поле минное, потому что большинство исследований финансировалось производителями или имело методологические дыры. Но кое что отфильтровать можно.

С более-менее убедительной базой:

Омега-3 (EPA/DHA). Ты правильно заметил что не всё однозначно. Ранние мета-анализы показывали снижение сердечно-сосудистых событий. Более поздние - нет. Сейчас считается что важна форма и доза: рецептурный Icosapent ethyl (Vascepa) в дозе 4 г/сутки у людей с гипертриглицеридемией показал реальное снижение риска в исследовании REDUCE-IT. Обычные рыбьи жиры из аптеки в дозе 1-2 г - эффект значительно скромнее.

Коэнзим Q10. Данные слабее, но при сердечной недостаточности ряд РКИ (в том числе Q-SYMBIO) показывает снижение смертности. Как профилактика у здоровых людей - не доказано.

Магний. Дефицит магния связан с аритмиями и гипертонией. Если дефицита нет - добавки не помогут. Если есть - помогут. Стоит сдать анализ перед приемом.

Витамин D. Связь дефицита с сердечно-сосудистыми рисками есть, но доказать что прием добавок снижает риски независимо - сложнее. Исследование VITAL показало неоднозначные результаты.

Что не работает несмотря на популярность: витамин Е в высоких дозах, бета-каротин, мультивитамины как класс.

Обязательная оговорка: всё это не замена статинам и гипотензивным препаратам там, где они показаны. И да, ваш кардиолог прав - образ жизни работает сильнее любой добавки.