То что ты описываешь, очень похоже на клиническую депрессию. Ангедония (неспособность получать удовольствие от ранее приятных вещей), социальная изоляция, эмоциональное уплощение - это классическая триада.
Заставлять себя тут бесполезно. Депрессия это не лень и не слабость характера, это нарушение работы нейромедиаторов в мозге. Ты не можешь "взять себя в руки" точно так же, как не можешь силой воли вылечить сломанную ногу.
Тебе нужно к психотерапевту или психиатру. Именно к врачу, не к психологу-коучу из инстаграма. Депрессия лечится комбинацией терапии и, при необходимости, антидепрессантов. Современные препараты (СИОЗС) не вызывают зависимости и не превращают в овоща, это миф.
Если боишься идти в государственную клинику, найди частного специалиста. Первичная консультация стоит 3000-5000 рублей в среднем. Это инвестиция в свое здоровье, а не трата.
Пока не попадешь к врачу: старайся соблюдать режим сна (ложись и вставай в одно время), выходи на улицу хотя бы на 20 минут в день (солнечный свет влияет на выработку серотонина), ешь более менее регулярно. Это не вылечит депрессию, но немного облегчит состояние.
И главное: то что с тобой происходит, это болезнь. Не вина, не слабость, а болезнь. И она лечится.
Спасибо. Я боялся что скажут "соберись тряпка". Попробую найти специалиста
Держись. У меня была похожая ситуация 2 года назад, терапия реально помогла. Главное найти своего специалиста, с первым может не зайти.