Решён
Как у людей получается смотреть "в никуда"?

Сергей Нейронов • Психология и саморазвитие •
10.9k
7

Странный вопрос наверное, но давно мучает. Замечал за людьми что они могут сидеть и прям смотреть в одну точку, глаза расфокусированы, взгляд пустой. Минуту, две, иногда дольше. И при этом они не моргают почти.

У меня так не получается вообще. Пытаюсь расслабить глаза, но через секунд 5 взгляд сам цепляется за какой то предмет. Или начинаю моргать. Или мысли уносят и глаза начинают бегать.

Это какой то навык? Или у меня что то с вниманием не так? Может это связано с тревожностью?

ВниманиеЗрениеМедитацияРасфокусировкаТревожность

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
92
Участник • 12 ответов

Это называется "расфокусировка зрения" или defocused gaze. Происходит когда цилиарная мышца глаза расслабляется и хрусталик перестает фокусироваться на конкретной точке. Мозг при этом переходит в режим рассеянного внимания (default mode network активируется).

У тебя скорее всего повышенный тонус внимания. Мозг постоянно сканирует среду на предмет угроз или раздражителей. Это действительно связано с тревожностью, ты прав.

Чтобы научиться:

  1. Вытяни руку перед собой, смотри на палец. Потом медленно переведи взгляд "сквозь" палец на стену позади. Палец раздвоится. Зафиксируй это состояние.
  2. Попробуй стереограммы (Magic Eye картинки). Они тренируют именно этот навык расфокусировки.
  3. Медитация с открытыми глазами. Садишься, смотришь перед собой, не цепляясь взглядом ни за что. Первые разы будет сложно, через неделю пойдет легче.

У людей которые "залипают в никуда" это происходит автоматически. Мозг просто отключает активное сканирование когда нечем заняться. У тревожных людей этот механизм сбоит, потому что мозг не чувствует себя в безопасности и продолжает мониторить окружение.

Аватар Сергей Нейронов
Сергей Нейронов Автор

Про стереограммы гениально, попробовал прямо сейчас с пальцем и реально получилось удержать расфокусировку секунд 10. Спасибо!

37
Участник • 20 ответов

лол я думал это у всех так. сижу на паре, залипаю, потом одногруппник щелкает пальцами перед лицом и говорит "ты чего завис"

не знал что кто то этого не умеет, прикольно

40
Участник • 3 ответа

С точки зрения нейрофизиологии, то что ты описываешь, это переключение между двумя режимами работы мозга. Task-positive network (TPN) отвечает за фокусировку на объектах, а default mode network (DMN) включается в состоянии покоя. Когда человек "смотрит в никуда", TPN затихает и DMN берет верх.

Исследования Рейчл и коллег (2001) показали что DMN активируется при так называемом mind-wandering. У людей с генерализованным тревожным расстройством переключение между этими сетями затруднено, TPN остается доминирующей даже в покое.

Также есть интересный аспект с вестибулоокулярным рефлексом. Расфокусированный взгляд подавляет саккады (быстрые движения глаз), что субъективно ощущается как "пустой взгляд". У людей с СДВГ кстати наоборот, частота саккад повышена, поэтому им тоже сложно "залипнуть".

15
Участник • 6 ответов

А ты точно не путаешь "смотреть в никуда" с абсансами? Это такие мини-эпилептические приступы, когда человек на несколько секунд "выключается". Со стороны выглядит как будто залип, а на самом деле это неврология.

Не пугаю, просто если у кого то из знакомых это происходит часто и он потом не помнит этих моментов, стоит к неврологу сходить.

8
Участник • 1 ответ

у меня получается только когда я оч устала и мозг сам отключается)) на работе в конце дня сижу пялюсь в монитор минут по 5 пока коллега не позовет на кофе

не навык это, а скорее признак что батарейка села

5
Участник • 1 ответ

О, тоже не могу. СДВГ диагностировали два года назад, врач говорит это одна из причин. Глаза вечно скачут, мысли скачут, все скачет. Если у тебя еще и сложно сосредоточиться на одной задаче, может имеет смысл провериться?

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.