К психологу не "страшно", а НЕОБХОДИМО. Ты описываешь клиническую картину депрессии с навязчивыми мыслями о смерти.

Избегание близких, проблемы со сном, потеря смысла в работе, паника - это не философские размышления, это симптомы.

Психолог не скажет что ты псих. Он скажет что у тебя острая реакция на утрату + возможно тревожно-депрессивное расстройство, которое ЛЕЧИТСЯ.

Экзистенциальная тревога - нормальная фаза проживания горя. Смерть близкого человека разрушает иллюзию бессмертия.

В экзистенциальной психологии (Ялом, Франкл) это называется "столкновением с данностями существования": смерть, свобода, изоляция, бессмысленность.

Терапевтические подходы:

1. Логотерапия Франкла: смысл не задан извне, ты его создаешь сам. "Через 100 лет никто не вспомнит" - но СЕЙЧАС твои действия влияют на людей вокруг. Локальный смысл важнее глобального.

2. Практика memento mori (помни о смерти): парадоксально, но принятие конечности делает жизнь ценнее. Стоики использовали это как мотивацию жить полно.

3. Терапия принятия и ответственности (ACT): цель не избавиться от мыслей о смерти, а научиться жить с ними не парализуясь.

Но твой случай осложнен горем. Полгода - это очень мало. Тебе нужен психотерапевт специализирующийся на grief counseling, не "общий" психолог.

Читай Камю "Миф о Сизифе". Там вся суть.

Мир абсурден и бессмыслен? Ок. И что? Сизиф катит камень на гору зная что он скатится обратно. Но он делает это с достоинством.

Смысл не в результате. Смысл в самом процессе жизни.

У меня похожее было после смерти отца. Не мог находиться в одной комнате с мамой, потому что думал "она тоже умрет и я останусь один".

Пошел к психотерапевту. Диагноз: осложненное горе (complicated grief). Прошел курс когнитивно-поведенческой терапии + назначили сертралин на полгода.

Мысли о смерти никуда не делись полностью, но перестали парализовать. Научился с ними сосуществовать.

Главное что понял: экзистенциальный страх - это нормально. Ненормально когда он забирает всю энергию.

Может непопулярное мнение, но: а что если эти мысли - признак того что ты наконец начал думать?

Большинство людей живут на автопилоте, не задаваясь вопросами о смысле. Работа-дом-сон-смерть. Твой мозг вышел из этого транса.

Да, это некомфортно. Но это начало пути к осознанности. Не глушить таблетками, а пройти через это и выйти с новым пониманием жизни.

Виктор Франкл "Человек в поисках смысла". Обязательная книга для твоего состояния.

Плюс Ирвин Ялом "Экзистенциальная психотерапия" - там целая глава про страх смерти.

Медитация на непостоянство (буддийская практика аничча).

Вместо того чтобы бояться что все закончится, практикуй осознанное принятие этого факта. Все меняется, все проходит, ничто не вечно.

Парадокс: когда перестаешь цепляться за иллюзию вечности, страх смерти слабеет.

тоже было такое после смерти бабушки, не мог спать нормально месяца три, постоянно думал о том что все умрут

Пережил абсолютно то же самое. 34 года, умер отец, началась паника.

Что помогло:

1. Группа поддержки для людей переживших утрату. Услышать что ты не один с этими мыслями - уже облегчение.

2. Физическая активность. Бег, зал, йога. Когда тело устает, мозг меньше копается в философии.

3. Проговаривание страха вслух. Сказать другу "я боюсь что все умрут" - это снимает часть груза.

4. Время. Банально, но правда. Первые полгода самые тяжелые.

Но психотерапевт все равно нужен. Я пошел только через год, жалею что не сразу.