Это называется танатофобия в клиническом смысле, но у большинства людей это просто нормальный экзистенциальный кризис, который приходит волнами. Обычно триггером служит что-то конкретное: смерть кого-то знакомого, болезнь, просто возраст.

Эпикур сформулировал аргумент еще в 4 веке до н. э.: когда смерть есть, тебя нет. Когда ты есть, смерти нет. То есть ты никогда не встретишься с ней лицом к лицу, потому что субъект переживания исчезнет раньше события. Это логически корректно, но мозгу от этого не легче, потому что страх работает не через логику.

Практически: паника стихает, когда человек занят смыслом, а не думает о конце. Не "как примириться с концом", а "что делать прямо сейчас".

Через это проходил. Было плохо месяца три, потом как-то отпустило само.

Что помогло лично мне: перестал с этим бороться. Когда мысль приходит, не пытаюсь ее прогнать, просто смотрю на нее. Да, умру. Окей. И что сейчас? Звучит просто, но паника в основном живет на сопротивлении, а не на самой мысли.

Если честно, я не смирился. Просто перестал об этом думать каждый день. Может, это и есть смирение - не победа над страхом, а просто привыкание к его присутствию где-то на краю сознания.

Религия на этот вопрос дает конкретный ответ. Я не навязываю, просто факт: люди, у которых есть четкая картина "что будет после", статистически реже страдают от танатофобии. Можно не верить ни во что, но стоит хотя бы честно исследовать вопрос, а не отметать.

То что ты описываешь периодически бывает у большинства людей. Если это продолжается больше месяца и мешает нормально жить, лучше сходить к психотерапевту. Не потому что с тобой что-то не так, а потому что с этим реально помогают работать, и не нужно мучиться в одиночку.