32 года, стресс, куришь, не спишь, в зал не ходишь. И ты удивляешься что не стоит?

Прости за прямоту, но ты буквально делаешь все что можно чтобы убить потенцию. Тебе не лечить эрекцию надо, тебе образ жизни менять.

1. Бросай курить. Сегодня.
2. Спи 7-8 часов. Без компромиссов.
3. Начни двигаться. Хотя бы ходьба 10к шагов в день.
4. Сходи к урологу, сдай кровь на гормоны.

Через 3-4 недели нормального режима все встанет как надо. Без виагры, без таблеток, без чудо-средств.

Была такая же история в 30. Стресс на работе, спал по 4-5 часов, кофе литрами. Дошло до того что вообще перестало работать, начал избегать близости с женой, она подумала что у меня кто то есть. Чуть до развода не дошло.

Потом взял себя в руки. Поменял работу (зарплата меньше, зато нервы целы), начал ходить в бассейн 3 раза в неделю, бросил курить. Через 2 месяца все вернулось. Сейчас мне 35, проблем нет.

Совет номер один: иди к урологу. Стесняться там нечего, они каждый день такие вопросы слышат десятками. Сдашь тестостерон, пролактин, ТТГ, ОАК. 15 минут и ты спокоен.

Совет номер два: поговори с партнершей честно. Женщины в такой ситуации часто думают что дело в них, что они непривлекательные. Это может разрушить отношения быстрее чем сама проблема.

Главное не начинай гуглить "как повысить потенцию народными средствами" и не покупай всякую дрянь с Али и из телеграм-каналов. Там 90% мусора, а оставшиеся 10% - контрафактные препараты неизвестного состава, от которых можно реально подорвать здоровье.

Не пей ничего без назначения врача. Ни БАДы, ни "натуральные" капсулы, ни йохимбин, ни трибулус. Половина из них не работает, а другая половина содержит скрытые дозы силденафила без указания на упаковке.

Только уролог + анализы + нормальный образ жизни.

Попробуй Сиалис 5 мг ежедневно курсом. Это не та виагра, от которой стоит 4 часа и скорую вызываешь. Тадалафил в малой дозе работает мягко, восстанавливает эндотелий сосудов, и через 2-3 месяца курса многие мужчины полностью восстанавливают функцию без таблеток. Уролог назначит, это стандартная практика.

И нет, подсесть на него нельзя. Это не наркотик. Физической зависимости от ингибиторов ФДЭ-5 не существует. Психологическая - возможна, если ты будешь думать "без таблетки не смогу". Но если принимать курсом с целью восстановления, этого не произойдет.

Но сначала анализы. Может оказаться что у тебя банальный дефицит тестостерона и проблема решается гелем или инъекциями.

Есть один момент, о котором мало кто говорит. Проверь, не связано ли это с порно.

У меня была похожая ситуация: с партнершей не работает, а на порно все ок. Оказалось классическая PIED (porn induced erectile dysfunction). Мозг привыкает к суперстимуляции от экрана и на реальный секс перестает реагировать нормально.

Если это твой случай, единственное лечение - полный отказ от порно на 2-3 месяца. Называется "перезагрузка". Звучит странно, но работает. Есть целые форумы с тысячами историй восстановления.

Если порно не при чем - тогда да, стресс и сон, как все написали.

у меня такое же, 28 лет, не курю даже, но стресс адский. к врачу тоже стесняюсь... кто нибудь ходил к урологу с таким, как вообще прием проходит?

Мед с орехами каждый день. Серьезно. Дед так делал, отец так делает, я так делаю. Чайная ложка меда, горсть грецких орехов, каждое утро. Плюс контрастный душ.

Да, звучит как бабушкин совет. Но орехи содержат цинк и аргинин (предшественник оксида азота, который расширяет сосуды), а мед - быстрые углеводы для энергии. Научная база есть, просто подана в фольклорной обертке))