Решён
Как понять, что пора обратиться к психологу?

Евгений Михайлович • Психиатрия •
8.1k
6

Последние месяцев 6 чувствую себя странно. Работа вроде нормальная, отношения тоже, но постоянно какая то апатия, ничего не хочется делать. Раньше любил выходные проводить активно, сейчас лежу пластом и это не отдых а какое то выживание.

Друзья говорят "возьми себя в руки", "все через это проходят". Сам думал что просто устал, но уже полгода прошло и легче не становится. Иногда накрывает так что даже из дома выходить тяжело.

Как понять что это уже не просто плохое настроение а пора идти к специалисту? Какие признаки что without помощи не справиться?

АпатияДепрессияПсихологияПсихотерапия

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
123
Эксперт • 7 ответов

Главный маркер - когда проблема начинает мешать базовым функциям жизни. Работа, сон, еда, общение с близкими. Если хоть одна из этих областей серьезно пострадала и ты сам не можешь это исправить больше месяца - иди к психологу.

Отдельно насчет "возьми себя в руки". Это токсичный совет. Депрессия (а у тебя похоже именно она) - это не слабость характера, а нарушение нейромедиаторного баланса в мозге. Ты не можешь усилием воли поднять уровень серотонина, так же как диабетик не может усилием воли выработать инсулин.

Еще красные флаги:

  • Суицидальные мысли (даже пассивные типа "хорошо бы заснуть и не проснуться")
  • Злоупотребление алкоголем или другими веществами чтобы заглушить состояние
  • Социальная изоляция - перестал отвечать на звонки, удалил соцсети, избегаешь людей
  • Физические симптомы без медицинских причин (боли в груди, головные боли, проблемы с ЖКТ)

Ты описал апатию длиной в полгода и сложности с выходом из дома. Это уже достаточная причина обратиться. Не обязательно сразу к психиатру с таблетками, можно начать с психолога-психотерапевта. Он оценит тяжесть состояния и при необходимости направит дальше.

Важно: чем раньше начнешь работать с этим, тем быстрее выйдешь из ямы. Запущенная депрессия лечится годами.

Аватар Евгений Михайлович
Евгений Михайлович Автор

Спасибо за развернутый ответ. Про суицидальные мысли - да, были пару раз именно в пассивной форме как ты описал. Это реально пугает если честно.

Аватар Анна Смирнова
Анна Смирнова

Тогда тебе точно нужна помощь, и желательно быстро. Можешь позвонить на горячую линию психологической помощи (051 для Москвы, есть федеральные номера), там помогут найти специалиста. Держись, это лечится.

34
Эксперт • 2 ответа

Если больше 2 недель подряд ты:

  • не высыпаешься или наоборот спишь по 12 часов
  • потерял интерес к тому что раньше нравилось
  • стало трудно концентрироваться на работе
  • появились мысли что жизнь бессмысленна

Это уже повод записаться. Не ждать пока само пройдет.

16
Эксперт • 1 ответ

у меня было похожее состояние после увольнения, тоже думал что сам справлюсь

пошел к психологу только когда начал срываться на близких и понял что разрушаю отношения, сейчас жалею что не пошел раньше, реально помогает просто выговориться человеку который не осудит иStructName разложит по полочкам что с тобой происходит

советую не тянуть как я, а идти сейчас пока совсем не поплохело

50
Эксперт • 9 ответов

Психолог нужен когда ты сам не справляешься. Точка.

Все эти "признаки" и "симптомы" - ерунда. Ты уже полгода мучаешься, написал тут пост с просьбой о помощи. Этого достаточно.

Запишись завтра же. Через 2gis или продокторов найди специалиста с хорошими отзывами, не бери первого попавшегося. Желательно с образованием клинического психолога или психотерапевта.

И забей на друзей с их "возьми себя в руки". Они не специалисты, их мнение тут не важно.

29
Эксперт • 14 ответов

А ты сдавал анализы на гормоны щитовидки? Просто апатия и упадок сил могут быть от гипотиреоза, а не от психологии. Сначала к эндокринологу сходи, проверь ТТГ, Т3, Т4. Может дело вообще не в голове.

Аватар Владимир Коттеджев
Владимир Коттеджев

Хороший совет, но это не отменяет похода к психологу. Можно параллельно и то и другое проверить.

0
Участник • 3 ответа

Я ходила к психологу год. Денег потратила кучу, а толку ноль. Она просто кивала и говорила "а как вы себя при этом чувствовали". В итоге сама справилась - начала бегать по утрам, завела собаку, сменила работу. Психолог тут вообще не при чем был.

Мое мнение - сначала попробуй сам изменить режим, питание, физическую активность. Если через 2-3 месяца не поможет, тогда уже иди к специалисту. А то сейчас модно стало при любой грусти к терапевту бежать.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.