Решён
Как понимать усталость от безысходности?

Ольга Таро-психолог • Стресс •
3.4k
6

Последние несколько месяцев чувствую какую то странную усталость. Не физическую - я высыпаюсь нормально, витамины пью, анализы в норме.

Это какое то моральное истощение. Как будто все что я делаю не имеет смысла. Работа одна и та же изо дня в день, зарплата не растет, перспектив нет. Дома тоже рутина - готовка, уборка, сериалы.

Не депрессия вроде, настроение не плохое. Просто накатывает это чувство безысходности и от него дикая усталость. Как будто бегу на месте и силы заканчиваются.

Как понимать усталость от безысходности? Это нормально или мне к психологу надо?

ДепрессияПсихологияСтрессУсталость

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
87
Эксперт • 1 ответ

То что вы описываете называется эмоциональное выгорание. Классические признаки - потеря смысла в действиях, ощущение бесперспективности, хроническая усталость при нормальном физическом состоянии.

Выгорание это не депрессия, но если его игнорировать, оно может в депрессию перерасти. Основная причина - длительный стресс без возможности восстановления и отсутствие ощутимого прогресса в жизни.

Что делать:

  1. Сменить обстановку хотя бы на выходные (поездка, новое место)
  2. Найти активность которая дает быстрый видимый результат (спорт, рукоделие, что угодно где есть прогресс)
  3. Пересмотреть приоритеты - возможно работа действительно тупиковая и пора искать новую
  4. Обратиться к психологу если самостоятельно не получается выбраться

Игнорировать нельзя. Выгорание само не проходит, только усугубляется.

Аватар Ольга Таро-психолог
Ольга Таро-психолог Автор

Спасибо, очень точно описали мое состояние. Попробую ваши советы.

42
Эксперт • 11 ответов

У меня так было когда застряла на работе где не было роста. Каждый день одно и то же, начальник самодур, коллектив токсичный.

Первые полгода держалась, думала прорвемся. Потом начала замечать что утром вставать не могу, хотя сплю по 8 часов. На выходных лежу пластом. Раздражительность дикая появилась.

Пошла к терапевту, она сказала что физически все ок и отправила к психологу. Психолог два сеанса послушала меня и выдала вердикт - выгорание, надо менять работу.

Я уволилась без ничего, месяц отдыхала, потом нашла новое место. Как рукой сняло все симптомы. Энергия вернулась, снова хочется что то делать.

Так что да, к психологу стоит сходить. Иногда со стороны виднее что происходит.

3
Эксперт • 1 ответ

это нормально, у всех бывают периоды когда все надоедает... просто отдохните недельку возьмите отпуск

64
Эксперт • 19 ответов

Проверьте щитовидку и витамин Д. Серьезно.

У меня были точно такие же симптомы - вроде не депрессия, а жить не хочется, все серое. Пошла к эндокринологу по настоянию подруги.

Оказалось гипотиреоз начальная стадия плюс витамин Д в нуле вообще (зима, солнца нет). Назначили гормоны и витамины, через месяц стало легче.

Да, психологические причины тоже могут быть. Но сначала исключите физиологию, это быстрее и дешевле чем психотерапия.

Аватар Ольга Таро-психолог
Ольга Таро-психолог Автор

Я писала что анализы в норме сдавала недавно, но щитовидку отдельно не проверяла. Спасибо, учту!

0
Участник • 4 ответа

Начните вести дневник благодарности. Каждый вечер записывайте 3 вещи за которые вы благодарны сегодняшнему дню!!!

Это перепрограммирует мозг на позитивное мышление и вы начнете замечать хорошее вокруг себя! Проверено на себе, работает 100%!!! Главное не пропускать ни одного дня!!!

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.