Решён
Как получать удовольствие от боли? Физиология и психология процесса

Alex_Neuro • Нейробиология •
1.3k
4

Интересует именно научная сторона вопроса. Читал что некоторые люди получают удовольствие от острой еды, холодного душа, интенсивных тренировок через боль. Все это связано с выбросом эндорфинов?

Хочу понять механизм: почему мозг некоторых людей интерпретирует болевой сигнал как приятный? Это врожденное или можно натренировать? Например, хочу научиться комфортнее переносить холодные обливания и жесткие тренировки.

БольНейробиологияСпортФизиологияЭндорфины

4 ответа

Лучшие Новые Старые
Решение
60
Эксперт • 6 ответов

Механизм такой. Болевой сигнал идет через спинной мозг в мозг. Параллельно активируется эндогенная опиоидная система - мозг выбрасывает бета-эндорфины, энкефалины и динорфины. Они связываются с теми же рецепторами, что и морфин.

Но "удовольствие от боли" - это упрощение. Точнее: мозг получает удовольствие от ЗАВЕРШЕНИЯ болевого опыта и от того что справился. Это объясняет runner's high после тяжелой тренировки, а не во время нее.

Острая еда работает чуть иначе: капсаицин активирует TRPV1-рецепторы (тепловые), мозг интерпретирует это как ожог и запускает эндорфиновый каскад, но реальной тканевой травмы нет. Поэтому острая еда - это безопасная "симуляция" боли с эндорфиновым бонусом.

Можно ли натренировать? Да, частично. Это называется десенсибилизацией. Холодный душ работает именно так: первые разы шок, потом нервная система адаптируется, порог активации снижается. Плюс условный рефлекс: мозг начинает ассоциировать холодный стресс с последующим ощущением бодрости и запускает приятное ощущение заранее.

Аватар Alex_Neuro
Alex_Neuro Автор

Про TRPV1 и "симуляцию боли" без реального повреждения - вот это именно то что искал. Спасибо за развернутый ответ.

23
Участник • 2 ответа

Добавлю практическую часть к ответу выше.

Для холодного душа работает протокол постепенного погружения. Начинай с 10-15 секунд холодной воды в конце обычного душа. Каждые 3-4 дня добавляй по 10 секунд. Через 6-8 недель большинство людей нормально переносят 2-3 минуты без особого стресса.

Ключ не в силе воли, а в том что система привыкает. Вагусный нерв адаптируется, реакция "бей или беги" на холод становится слабее.

23
Эксперт • 1 ответ

Про эндорфины - популярный миф, который наука уточнила. Эндорфины при физической нагрузке есть, но молекула эндорфина слишком большая чтобы пересекать гематоэнцефалический барьер в значимых количествах. Runner's high сейчас больше связывают с эндоканнабиноидной системой - анандамидом, который мозг синтезирует сам и который гораздо лучше проходит через барьер.

Поэтому "эндорфины = кайф от нагрузки" - упрощение для поп-науки. Реальная картина сложнее и там несколько систем одновременно.

5
Участник • 5 ответов

Есть еще контекст и интерпретация. Один и тот же физический стимул воспринимается по разному в зависимости от того, что ты об этом думаешь.

Классический эксперимент: людям давали одинаковый болевой стимул. Группе говорили "сейчас будет неприятно", другой - "сейчас будет интенсивное ощущение". Вторая группа переносила лучше и описывала опыт менее негативно.

Применительно к тренировкам: люди которые думают "боль в мышцах - хороший знак роста" переносят ее иначе чем те кто думает "что то сломалось". Это не самовнушение в пустую - это буквально другая нейронная обработка сигнала.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.