Решён
Как получать удовольствие от боли? Физиология и психология процесса

Alex_Neuro • Нейробиология •
6.2k
7

Интересует именно научная сторона вопроса. Читал что некоторые люди получают удовольствие от острой еды, холодного душа, интенсивных тренировок через боль. Все это связано с выбросом эндорфинов?

Хочу понять механизм: почему мозг некоторых людей интерпретирует болевой сигнал как приятный? Это врожденное или можно натренировать? Например, хочу научиться комфортнее переносить холодные обливания и жесткие тренировки.

БольНейробиологияСпортФизиологияЭндорфины

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
88
Эксперт • 6 ответов

Механизм такой. Болевой сигнал идет через спинной мозг в мозг. Параллельно активируется эндогенная опиоидная система - мозг выбрасывает бета-эндорфины, энкефалины и динорфины. Они связываются с теми же рецепторами, что и морфин.

Но "удовольствие от боли" - это упрощение. Точнее: мозг получает удовольствие от ЗАВЕРШЕНИЯ болевого опыта и от того что справился. Это объясняет runner's high после тяжелой тренировки, а не во время нее.

Острая еда работает чуть иначе: капсаицин активирует TRPV1-рецепторы (тепловые), мозг интерпретирует это как ожог и запускает эндорфиновый каскад, но реальной тканевой травмы нет. Поэтому острая еда - это безопасная "симуляция" боли с эндорфиновым бонусом.

Можно ли натренировать? Да, частично. Это называется десенсибилизацией. Холодный душ работает именно так: первые разы шок, потом нервная система адаптируется, порог активации снижается. Плюс условный рефлекс: мозг начинает ассоциировать холодный стресс с последующим ощущением бодрости и запускает приятное ощущение заранее.

Аватар Alex_Neuro
Alex_Neuro Автор

Про TRPV1 и "симуляцию боли" без реального повреждения - вот это именно то что искал. Спасибо за развернутый ответ.

33
Участник • 2 ответа

Добавлю практическую часть к ответу выше.

Для холодного душа работает протокол постепенного погружения. Начинай с 10-15 секунд холодной воды в конце обычного душа. Каждые 3-4 дня добавляй по 10 секунд. Через 6-8 недель большинство людей нормально переносят 2-3 минуты без особого стресса.

Ключ не в силе воли, а в том что система привыкает. Вагусный нерв адаптируется, реакция "бей или беги" на холод становится слабее.

41
Эксперт • 1 ответ

Про эндорфины - популярный миф, который наука уточнила. Эндорфины при физической нагрузке есть, но молекула эндорфина слишком большая чтобы пересекать гематоэнцефалический барьер в значимых количествах. Runner's high сейчас больше связывают с эндоканнабиноидной системой - анандамидом, который мозг синтезирует сам и который гораздо лучше проходит через барьер.

Поэтому "эндорфины = кайф от нагрузки" - упрощение для поп-науки. Реальная картина сложнее и там несколько систем одновременно.

26
Участник • 5 ответов

Есть еще контекст и интерпретация. Один и тот же физический стимул воспринимается по разному в зависимости от того, что ты об этом думаешь.

Классический эксперимент: людям давали одинаковый болевой стимул. Группе говорили "сейчас будет неприятно", другой - "сейчас будет интенсивное ощущение". Вторая группа переносила лучше и описывала опыт менее негативно.

Применительно к тренировкам: люди которые думают "боль в мышцах - хороший знак роста" переносят ее иначе чем те кто думает "что то сломалось". Это не самовнушение в пустую - это буквально другая нейронная обработка сигнала.

19
Участник • 20 ответов

Занимаюсь марафонским бегом 11 лет. Могу сказать практически: то что называют "кайфом от боли" на длинных дистанциях - это не удовольствие от боли как таковой. Это кайф от ощущения что тело работает на пределе и справляется. Разные вещи.

Первые год-два бега через усилие - это именно преодоление, неприятно. Потом что то меняется в голове и ты начинаешь это искать. Подсаживаешься на это состояние. Не на боль, а на состояние.

0
Участник • 1 ответ

Вопрос немного странный если честно... "Как получать удовольствие от боли" звучит как что то нехорошее, хотя понимаю что вы про спорт. Но вообще если вам нравится боль это может быть признаком чего то и лучше проконсультироваться со специалистом прежде чем специально искать болезненных ощущений

1
Участник • 1 ответ

мне кажется это просто характер такой, одни люди мазохисты от природы а другие нет, не думаю что тут можно что то натренировать если у тебя нет к этому предрасположености

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.