Каждую весну одно и то же - усталость дикая, волосы лезут, ногти слоятся, постоянно хочется спать. Врач говорит авитаминоз, но толком ничего не советует кроме "ешьте фрукты".
Какие конкретно витамины пить? Или лучше через еду? Как быстро организм восстановится?
Сдай анализ крови на витамины D, B12, железо и ферритин. Не пей витамины наугад - можно получить гипервитаминоз, что не лучше дефицита.
По результатам анализов врач назначит конкретные дозировки.
Купи Компливит или Алфавит в аптеке, пропей курс месяц. Мне всегда помогает, через пару недель бодрость возвращается.
Витамин Д обязательно. У 80% населения России дефицит, особенно зимой и весной.
Бери дозировку 2000-4000 МЕ в день, масляный раствор усваивается лучше. Плюс омега-3 (рыбий жир) для мозга и сосудов.
Витамин С из синтетики почти не усваивается - лучше свежие овощи и квашеная капуста.
у меня тоже волосы сыпались жестко, начала пить витамины для беременых Элевит (хотя не беременна просто)), через месяц прошло все
Все эти синтетические витамины - выброшенные деньги. Организм их не усваивает нормально, половина выходит с мочой.
Реальное решение: скорректируй питание. Печень говяжья (железо, B12), жирная рыба (D, омега-3), яйца (полный спектр), зелень и овощи (фолиевая, С).
Плюс режим сна наладь - спи минимум 8 часов. Авитаминоз часто маскирует банальный недосып и стресс.
Попробуй Nature's Bounty Hair Skin Nails - специально для волос и ногтей. Заказываю на Айхерб, у нас в аптеках дорого.
Плюс коллаген пить курсом, тоже эффект хороший для кожи.
А где такие анализы сдавать? В обычной поликлинике делают или только платно?
По ОМС можно, но очередь большая и не все витамины входят. Быстрее и дешевле в Инвитро или Гемотесте - комплекс "Оценка обеспеченности витаминами" стоит около 3000р.