Решён
Как перестать злиться на человека когда помогаешь ему?

Наталья Сергеевна • Стресс •
4.8k
5

Замечаю за собой такую штуку. Когда кто то просит помощи и я соглашаюсь, в процессе начинаю жутко раздражаться. Даже если сама вызвалась помочь.

Например помогаю маме с компьютером. Обьясняю где нажать, она не понимает, переспрашивает, я начинаю закипать. Или друг просит помочь с переездом, я соглашаюсь, а потом таскаю коробки и в голове "нафига я вообще согласилась, мог бы и сам справиться".

Потом стыдно за эти мысли. Вроде хотела помочь, а в итоге злюсь. Человек ни в чем не виноват.

Как с этим справляться? Может просто не помогать? Но тогда буду чувствовать себя эгоисткой.

UPDATE: попробовала совет про паузу перед согласием. Реально помогает! Когда даю себе время подумать, часто понимаю что на самом деле не хочу или не могу сейчас. И отказываю без вины. А когда соглашаюсь осознанно, злости почти нет. Спасибо всем за советы!
ЗлостьПомощьПсихологияРаздражениеЭмоции

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
62
Участник • 4 ответа

Классика. Называется синдром спасателя или треугольник Карпмана, погугли.

Короче суть: ты соглашаешься помогать не потому что реально хочешь, а потому что боишься показаться плохой или чувствуешь обязательство. Внутри при этом копится ресентмент (обида, злость). Потом это выливается в раздражение на того кому помогаешь.

Решение: перед тем как согласиться, сделай паузу. Не "да конечно помогу", а "дай подумаю, отвечу через час". За этот час честно спроси себя: я ХОЧУ помочь или я ДОЛЖНА? Если должна - не помогай или помогай с четким пониманием своих границ (могу 2 часа, не больше).

И главное: отказ это не эгоизм. Это уважение к себе и к другому человеку. Лучше честно отказать чем помогать с кислой миной.

Аватар Наталья Сергеевна
Наталья Сергеевна Автор

Про паузу перед ответом это золото. Я всегда сразу говорю да, а потом жалею. Попробую так

42
Эксперт • 4 ответа

У меня такое было с родителями. Обьясняешь им телефон, они не понимают, злишься, потом стыдно.

Что помогло: я просто стала записывать видео-инструкции. Снимаю на экране как что нажимать, отправляю. Они пересматривают сколько надо, я не бешусь. Win-win.

По поводу переездов и физической помощи, тут сложнее. Я просто перестала соглашаться если не хочу. Говорю "извини, не смогу" и все. Первый раз тяжело, потом привыкаешь.

28
Эксперт • 2 ответа

Злость это сигнал что твои границы нарушены. Не их границы - твои. Ты сама их нарушаешь когда соглашаешься на то что не хочешь.

Попробуй такое упражнение: когда чувствуешь злость в процессе помощи, отметь это. Не дави, не стыдись, просто зафиксируй "о, я злюсь". Потом спроси себя: а что я сейчас хочу на самом деле? Уйти? Отдохнуть? Чтобы меня поблагодарили?

Часто злость это маскировка других потребностей.

19
Участник • 7 ответов

Знакомо до боли)) Особенно с мамой и компом.

Меня спасает только одно: говорю себе что это инвестиция в отношения. Типа да, бесит, но я делаю это ради человека которого люблю. Как будто плачу налог на отношения. Звучит цинично но помогает не срываться.

2
Эксперт • 7 ответов

может вам к психологу? это явно какие то глубинные проблемы с контролем и границами которые в интернете не решить

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.