Решён
Как перестать лениться и стать человеком?

Антон Привычка • Мотивация •
9.2k
8

Мне 25 лет и я абсолютно ничего не делаю. Работаю на удаленке, делаю минимум чтобы не уволили. Остальное время лежу в кровати, листаю телефон, смотрю сериалы.

Хочу заниматься спортом - лень. Хочу выучить английский - лень. Хочу найти хобби - лень. Даже еду заказываю готовую потому что лень готовить.

Понимаю что превращаюсь в овощ и жизнь проходит мимо, но не могу заставить себя что то делать. Как перестать лениться и стать нормальным человеком?

ЛеньМотивацияПродуктивностьПрокрастинация

8 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
128
Эксперт • 4 ответа

"Лень" это не диагноз. Это симптом.

Чаще всего за ленью стоит одно из трех:

  1. Депрессия. Ангедония - неспособность получать удовольствие от действий. Если тебе не просто лень, а вообще ничего не хочется и не радует, это клиническая депрессия. Нужен психиатр.

  2. Выгорание. Если ты раньше был активным, а потом резко "сдулся" - это эмоциональное истощение. Мозг требует отдыха и блокирует любую активность.

  3. Отсутствие целей. Если ты не понимаешь зачем тебе спорт/английский/хобби, мотивация не появится. Мозг не тратит энергию на бессмысленные действия.

Прежде чем бороться с ленью, нужно понять что именно за ней стоит. Иначе будешь пытаться мотивировать себя цитатками из инстаграма, а проблема в нехватке серотонина.

Аватар Антон Привычка
Антон Привычка Автор

Про выгорание похоже на правду, раньше был активным а последние полгода вообще ничего не хочу

0
Участник • 1 ответ

Хватит искать оправдания. Ты не ленивый, ты безвольный.

Никакой магической таблетки от лени не существует. Просто встань и сделай. Не хочется идти в зал? Иди через не хочу. Не хочется учить английский? Открывай учебник и учи.

Взрослые люди делают то что нужно, а не то что хочется. Перестань ждать мотивации, она не придет. Действуй сначала, мотивация появится в процессе.

Аватар No Paper
No Paper

Если бы все было так просто, проблемы прокрастинации не существовало бы. Это не про безволие, это про психологию

89
Эксперт • 11 ответов

У меня была точно такая же ситуация в 23 года. Целыми днями залипал в ютубе и играх, работал на автомате.

Что помогло:

Правило 2 минут. Любое дело которое не хочется делать - обязуюсь сделать только 2 минуты. Не хочу в зал - иду на 2 минуты (надеваю кроссовки и выхожу из дома). Обычно после 2 минут втягиваешься и продолжаешь.

Убрал все отвлекалки. Удалил игры, ютуб смотрю только на телевизоре (чтобы не лежать с телефоном в кровати), телефон на ночь оставляю в другой комнате.

Завел трекер привычек. Простая табличка в экселе где отмечаю галочками что сделал за день. Спорт - галочка. Английский 15 минут - галочка. Видеть цепочку галочек мотивирует не разрывать.

Прошло 2 года, сейчас хожу в зал 4 раза в неделю, выучил английский до B2, научился готовить. Главное начать с микрошагов.

34
Эксперт • 1 ответ

Может у тебя СДВГ? Синдром дефицита внимания часто выглядит как лень - человек не может заставить себя делать скучные задачи, постоянно откладывает дела, залипает в телефоне.

Сходи к психиатру, пройди тесты. Если подтвердится - выпишут препараты (метилфенидат или атомоксетин), с ними станет легче контролировать внимание и действия.

0
Участник • 1 ответ

Я так живу уже 8 лет и меня все устраивает. Работаю удаленно, получаю норм деньги, остальное время отдыхаю.

Не понимаю зачем всем обязательно нужно "развиваться" и "быть продуктивными". Если тебе комфортно так жить - живи. Не слушай тех кто говорит что ты "овощ".

Аватар Острый Угол
Острый Угол

Автор же написал что ему НЕ комфортно и он хочет что то менять. Твой совет не в тему

21
Участник • 1 ответ

Попробуй метод помодоро - работаешь 25 минут, 5 минут отдых. Для начала достаточно одного помодоро в день на полезное дело.

Еще помогает публичная ответственность - расскажи друзьям или в соцсетях о своей цели. Когда знаешь что люди спросят "ну как, начал заниматься?", сложнее забить.

1
Участник • 2 ответа

такая же ситуация, работаю на удаленке и кроме работы вообще ничего не делаю

пытался начать ходить в зал раз 5 наверное, максимум неделю продержался потом опять забил

не знаю как с этим бороться, мотивация пропадает через пару дней

19
Эксперт • 4 ответа

почитай книгу атомные привычки джеймса клира, там про то как начать делать маленькие шаги и не забрасывать

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.