Выгорание классическое. Организм в режиме постоянной защиты, воспринимает окружающих как угрозу.

Первое - проверь физику. Сдай анализы на витамин Д, магний, ферритин, гормоны щитовидки. Дефицит любого из них дает хроническую раздражительность и агрессию. У меня была похожая фигня, оказалось железо на нуле.

Второе - отдых реальный нужен. Не диван с сериалами, а смена активности. Спорт, прогулки, хобби которое требует концентрации.

Третье - ограничь соцсети и новости. Они разгоняют тревожность и злость искусственно, алгоритмы заточены показывать негатив потому что он цепляет.

Это называется мизантропия, и это абсолютно нормальная реакция разумного человека на современное общество потребления.

Люди действительно деградировали. Смотрят в телефоны как зомби, не умеют элементарно себя вести в публичных местах, живут на автопилоте. Ты просто видишь реальность какая она есть.

Проблема не в тебе. Проблема в том что тебя окружают.

Попробуй медитацию осознанности (майндфулнесс). Суть в том чтобы научиться наблюдать за своими эмоциями со стороны, не цепляясь за них.

Когда чувствуешь раздражение - не подавляй его и не раскручивай. Просто отмечай: "Ага, сейчас я злюсь. Интересно". Как будто смотришь на облака которые проплывают мимо.

Есть куча бесплатных приложений типа Headspace или Calm. Начни с 5 минут в день. Через месяц заметишь что между раздражителем и твоей реакцией появляется пауза.

А ты точно ненавидишь людей, или просто устал притворяться что тебе нравится социальное взаимодействие?

Может ты интроверт которого годами заставляли быть "душой компании", и сейчас организм бунтует? Попробуй дать себе разрешение на одиночество. Не ходи на корпоративы, не поддерживай smalltalk с коллегами, живи как тебе удобно.

Общество навязывает что человек должен быть коммуникабельным и любить толпу. Но это не закон природы.

начни заниматься спортом серьезно, не фитнес а именно силовые или бокс

когда выплескиваешь агрессию физически она меньше копится внутри, проверено на себе

Понимаю тебя. Сам через это прохожу уже год. Особенно бесят те кто ходит медленно и занимают весь тротуар, или стоят посреди прохода в магазине.... Как будто специально мешают

Хватит жаловаться. Мир никому ничего не должен.

Ты раздражаешься на людей потому что сам ничего из себя не представляешь. Займись делом, построй карьеру, заработай денег. Когда у тебя будут реальные достижения, мелкие бытовые раздражители перестанут иметь значение.

А пока ты просто завидуешь тем кто живет своей жизнью и не парится.