Мне 25 лет, а я до сих пор грызу ногти когда нервничаю или задумываюсь.
Перепробовала все: горькие лаки из аптеки (привыкаю к вкусу за день), пластыри на пальцы (снимаю). Как отучить себя от вредной привычки грызть ногти раз и навсегда? Это невроз и мне пора к психологу или есть какие то лайфхаки?
Я грыз до 30 лет. Помогло только наращивание твердым гелем.
Мужчинам тоже делают укрепление матовым прозрачным гелем, его не видно. Он настолько твердый, что зубы об него просто скользят или болят. Механически невозможно отгрызть. За полгода мозг понимает, что действия не приносят результата, и привычка уходит сама.
Это классическая аутоагрессия.
Вы направляете стресс на разрушение собственного тела. Да, психотерапевт тут поможет быстрее всего. Нужно найти триггер - какие именно мысли запускают процесс обкусывания.
Носи с собой зубочистки или спички.
Как только возникает желание потянуть руку ко рту - бери зубочистку и грызи ее. Это заместительная терапия. Мозгу нужна моторная разрядка челюстей при стрессе.
Ты сможешь!!! Главное сила воли!!
Просто скажи себе СТОП! Купи красивое колечко на пальчик и смотри на него каждый раз когда захочешь погрызть!
Запишись на бокс.
Стресс нужно выбивать из тела физически, тогда не захочется грызть себя.
Ого, про гель не думала. Надо будет сходить на маникюр, пусть зальют бетоном))