Прокрастинация - откладываешь что угодно. Самосаботаж - откладываешь только то что важно для тебя.

Если ты легко делаешь мелкие задачи (ответить на письма, разобрать почту), но застреваешь именно на критичных вещах (записать видео) - это саботаж. Подсознание защищает тебя от возможного провала.

У меня была такая же фигня с дипломом. Полгода не мог сесть написать, хотя тема интересная была и материал собран.

Потом понял - боялся что напишу плохо и все поймут что я самозванец. В итоге написал за 2 недели перед самой защитой, когда уже деваться было некуда. Защитился на отлично, но сколько нервов потратил...

Совет: попробуй технику "уродливого первого драфта". Запиши видео специально плохо, криво, с ошибками. Цель - просто СДЕЛАТЬ, а не сделать хорошо. Потом легче будет переделать.

Прокрастинация - ты хочешь сделать но не можешь заставить себя.
Самосаботаж - ты подсознательно НЕ ХОЧЕШЬ сделать.

Задай себе честно: а ты вообще хочешь этот курс запускать? Может это не твоя идея, а навязанная трендами/окружением?

Слушай, может ты просто перфекционист и боишься выпустить неидеальный продукт? Это нормально для первого курса - он не будет идеальным. Запусти MVP, собери обратную связь, улучши во второй версии.

А эти бесконечные доработки презентации - типичная ловушка перфекциониста. Ставь таймер на доработки: 2 часа и все, дальше не трогаешь.

У самосаботажа есть вторичная выгода. Спроси себя: что ты получаешь от НЕзапуска курса?

Варианты:

• Сохраняешь иллюзию "я могла бы быть успешной, просто не пыталась"
• Избегаешь критики и негативных отзывов
• Не берешь ответственность за результат
• Получаешь внимание и сочувствие окружающих ("бедная, так старается")

Когда найдешь свою вторичную выгоду - будет проще с ней работать.

ахах ну ты блин даешь, месяц до дедлайна и ты еще видео не записала?? я свой первый курс за 3 дня запилила, конечно он был так себе но зато запустила. перестань ныть и садись записывать, никто кроме тебя этого не сделает