Термин "энергетический вампир" из эзотерики, но явление реальное - просто механика другая. Никакой энергии не высасывается, дело в другом.

Когда человек хронически жалуется и не меняет ситуацию, он получает социальное подкрепление через сочувствие. Твое внимание и жалость буквально вознаграждают его за страдание. Ты не виноват - так работает человеческая психология. Но ты, слушая и жалея снова и снова, невольно поддерживаешь этот цикл.

Что работает:

• Не давай советов и не жалей активно. Сочувствие без вовлеченности: "Да, сложно" - и тема закрыта.
• Меняй тему без извинений. Жестко, но вежливо.
• Ограничивай время контакта физически - "мне через 10 минут звонок" работает лучше любых психологических техник.
• Не спрашивай "как дела" - это приглашение.

Главное что нужно принять: ты не обязан решать ее проблемы. И твое сочувствие ей не помогает.

Сам был в такой ситуации. Пробовал сочувствовать, пробовал давать советы, пробовал дистанцироваться мягко... В итоге помогло одно - перестать воспринимать ее жалобы как запрос на помощь. Это просто формат ее общения с миром. Она не хочет чтобы ей помогли. Она хочет чтобы ее выслушали.

Как только я перестал внутренне брать на себя ответственность за ее состояние - стало в разы легче. Слушаешь вполуха, иногда киваешь, и жизнь продолжается.

Слушай, само слово "вампир" уже задает враждебную рамку. Может человек просто несчастлив и не умеет иначе? Это не значит что ты обязан тащить это на себе - не обязан. Но ярлык немного мешает видеть ее как человека, а не как угрозу.