Решён
Как не получить профессиональное выгорание?

Олег • Выгорание •
13.2k
7

Работаю фронтенд-разработчиком 4 года. Последний год стал замечать тревожные звоночки: в пятницу вечером думаю не о выходных, а о понедельнике. Утром открываю IDE и минут 40 втыкаю в код, не понимая что делаю. Таски которые раньше были интересными кажутся одинаковыми.

При этом компания нормальная, зарплата рыночная, начальник адекватный. Нет никаких внешних причин для недовольства. От этого еще хуже, потому что чувствую себя неблагодарным.

Читал про выгорание кучу статей, везде одно и то же: "делегируй", "бери отпуск", "найди хобби". Отпуск был месяц назад, хобби есть (бег), делегировать нечего, я мидл.

Кто через это проходил, что реально помогло?

ITВыгораниеКарьераРазработкаФронтенд

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
86
Эксперт • 6 ответов

Проходил такое дважды за 10 лет в разработке. Оба раза помогло одно: сменить домен, не профессию.

Первый раз горел на аутсорсе, бесконечные лендинги, формочки, одно и то же. Перешел в продуктовую компанию, стал пилить один продукт глубоко. Полгода как заново родился.

Второй раз горел уже на продукте. Понял что фронтенд приелся. Попросился на смежный проект где нужно было писать на Go бекенд. Новый язык, новые задачи, мозг снова включился.

Выгорание в IT часто не про усталость, а про скуку. Мозг программиста заточен на решение новых задач. Когда задачи однотипные, он тухнет. Менять компанию не обязательно. Поменяй стек, домен или роль.

Аватар Олег
Олег Автор

Про скуку прям в точку попал. Может действительно попроситься на бэк, давно хотел попробовать

61
Участник • 1 ответ

4 года на одном месте мидлом и "делегировать нечего". Вот тебе и ответ. Ты застрял.

Либо расти в сеньора и брать на себя архитектурные решения, менторство, ревью. Либо меняй компанию на ту где быстрее вырастешь. 4 года мидлом, это стагнация, не стабильность.

И еще. "Нет внешних причин" не значит "нет причин". Внутренняя причина: ты делаешь одно и то же 4 года и мозг кричит что пора двигаться дальше. Послушай его.

34
Участник • 2 ответа

Попробуй пет-проект. Что то абсолютно непохожее на работу. На работе React? Дома пиши игру на Godot. На работе TypeScript? Дома поковыряй Rust.

Смысл не в том чтобы работать еще больше, а в том чтобы вернуть ощущение контроля и творчества. На работе ты делаешь что говорят. Дома ты делаешь что хочешь. Это перезаряжает.

Аватар Мимо Проходил
Мимо Проходил

Совет "выгорел на работе за компом? иди поработай дома за компом!" это гениально конечно

Аватар Железячник
Железячник

Не передергивай. Когда ты пишешь свой проект по фану, это совсем другие эмоции. Разница как между сексом и физкультурой

71
Участник • 4 ответа

Вот тебе горькая правда которую никто не пишет в статьях про выгорание.

Работа программистом по своей природе не может быть интересной 5 дней в неделю 50 недель в году на протяжении 20 лет. Это нормально что через 4 года приелось. Ты не сломался, ты просто не робот.

Решений два: либо менять работу каждые 2-3 года (и большинство так и делает), либо перестать искать в работе смысл жизни. Работа = деньги. Смысл = семья, хобби, путешествия, что угодно вне офиса.

Когда я перестал ожидать от работы счастья, мне стало значительно легче. Звучит цинично, но 8 часов за деньги, 16 для себя. И все нормально.

42
Участник • 5 ответов

Если все внешние факторы ок, а состояние плохое, это может быть не выгорание а депрессия. Серьезно. "Чувствую себя неблагодарным" + "не могу сконцентрироваться" + "все кажется одинаковым" это классический набор.

Сходи к психотерапевту. Не к коучу, не на вебинар, а к врачу. Если он скажет что ты здоров, отлично. Если нет, лучше начать лечиться раньше чем позже.

15
Участник • 1 ответ

Месяц отпуска не помог? Серьезно? Тогда проблема точно не в усталости.

Я после 5 лет фронтенда ушел на полгода в саббатикал. Путешествовал, учил испанский, писал на Flutter для себя. Вернулся в другую компанию как новый человек.

Но если отпуск не помогает, значит дело не в отдыхе. Дело в том ЧЕМ ты занимаешься. Меняй проект или стек.

8
Участник • 1 ответ

лол у меня тоже фронт, тоже 4 года, тоже горю. мы все горим) это профдеформация фронтендеров, каждые полгода новый фреймворк, вечная гонка, тудушки которые никогда не кончаются...

планирую уйти в девопс, там хоть деньги нормальные за страдания платят

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.