Решён
Как не испортить нынешние отношения?

Дмитрий • Романтика •
8.9k
7

Встречаемся полгода, все хорошо, но в голове постоянный страх что я все запорю. В прошлых отношениях так и было: ревность, контроль, скандалы на пустом месте. Расставались тяжело.

Сейчас девушка адекватная, терпеливая, но я чувствую что повторяю старые паттерны. Начинаю нервничать если она долго не отвечает на сообщения, мысленно накручиваю себя, потом выдаю пассивную агрессию. Понимаю что делаю неправильно, но остановиться не могу.

Как бороться с этим? Терапия очевидный ответ, но может есть что то что можно сделать самому прямо сейчас?

UPDATE: Поговорил с девушкой честно, как советовали. Она оказывается сама замечала мои закидоны, но не знала как поднять тему. Договорились что она будет говорить мне прямо когда я начинаю душить, а я буду стараться ловить себя на этом. Записался к психологу на следующую неделю. Спасибо всем за ответы
ОтношенияПсихологияРевностьТоксичностьТревожность

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
60
Эксперт • 11 ответов

То что ты видишь свои паттерны и называешь их своими словами (ревность, контроль, пассивная агрессия) это уже больше чем 80% людей в твоей ситуации делают. Серьезно. Большинство просто обвиняет партнера.

Теперь практика. Когда чувствуешь что накручиваешь себя из за неотвеченного сообщения, задай себе три вопроса:

  1. Есть ли объективная причина для беспокойства? (Она сказала что будет занята? У нее работа? Она спит?)
  2. Что бы я подумал если бы друг не ответил мне 3 часа? Я бы паниковал? Скорее всего нет.
  3. Что я сейчас хочу сделать? Написать обиженное сообщение? Подождать?

Между импульсом и действием есть зазор. Твоя задача этот зазор увеличить. Почувствовал тревогу, поставь таймер на 30 минут. Если через 30 минут все еще плохо, напиши ей нормальное сообщение без претензий.

И да, терапия. Не "очевидный ответ", а необходимый. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) конкретно для твоего случая работает хорошо. 10-15 сессий и ты научишься ловить тревожные мысли до того как они превращаются в действия.

37
Участник • 10 ответов

Был в такой же ситуации три года назад. Контролировал каждый шаг, проверял телефон, закатывал истерики из за лайков в инсте. Девушка ушла, и я остался один со своими тараканами.

Пошел к психологу не потому что хотел, а потому что друг сказал "чувак, ты невыносим". Оказалось у меня тревожный тип привязанности, корни из детства. Мать уходила и приходила когда хотела, и я привык что люди которых люблю могут исчезнуть в любой момент.

Сейчас в браке, второй ребенок на подходе. Тревога не ушла полностью, но я научился с ней жить. Главное что помогло: честный разговор с партнером. Скажи ей прямо: "у меня есть проблема с тревожностью, я работаю над этим, мне важно чтобы ты знала". Нормальная девушка оценит честность.

3
Эксперт • 17 ответов

Держись, ты молодец что осознаешь проблему! Это первый и самый важный шаг! У тебя все получится, я верю в тебя! 💪❤️ Главное не сдавайся и работай над собой!

27
Участник • 5 ответов

Жестко, но честно. Ты описываешь классическое тревожно-избегающее поведение и "терапия как очевидный ответ" это не отмазка которую можно отложить. Это единственное что работает системно. Все остальное (таймеры, дыхательные упражнения, разговоры с друзьями) это костыли. Полезные костыли, но костыли.

Ты уже запорол предыдущие отношения. Текущие на грани, судя по твоему описанию. Сколько еще раз ты собираешься повторить один и тот же сценарий, прежде чем пойдешь к специалисту?

Запишись к психотерапевту на этой неделе. Не "когда нибудь", не "если станет хуже". На этой неделе. КПТ или схема-терапия, 1 раз в неделю, 3 месяца. Стоимость 3000-5000 за сессию. Дешевле чем потерять человека.

18
Участник • 13 ответов

Книга "Привязанность во взрослом возрасте" Амир Левин и Рейчел Хеллер. Прочитай за выходные. Там разжевано про типы привязанности и конкретные стратегии для тревожного типа. Мне в свое время дала больше чем 5 сессий у посредственного психолога.

22
Участник • 6 ответов

Меня больше волнует вопрос: а ты ей рассказал о своих прошлых проблемах? Потому что если нет, то ты по сути обманываешь человека. Она живет с тобой и не понимает почему ты ведешь себя странно, списывает на плохое настроение или свои ошибки.

Самое паршивое в отношениях с тревожным партнером это когда ты не знаешь что происходит. Начинаешь думать что проблема в тебе. Вот это реально разрушает.

3
Участник • 2 ответа

+1 ко всем советам про терапию. Сам прохожу КПТ уже 4 месяца по похожей теме. Работает

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.