Да, это оно. Физическое отвращение к рабочему инструменту - классический симптом третьей стадии по Маслаху.

С ипотекой понимаю, вариант "просто уволиться" не всегда доступен. Что реально можно сделать не уходя:

1. Поговори с тимлидом про нагрузку. Не жалуясь, а как взрослый человек: "У меня упала продуктивность, вот конкретные цифры, давай разберемся почему." Нормальный тимлид это услышит.
2. Отпуск - если есть накопленные дни, бери прямо сейчас. Не "отдохну потом", а сейчас. Мозг не восстанавливается в режиме "я просто поменьше поработаю в эти выходные".
3. Полное разделение рабочего и личного пространства. Никакого ноутбука в спальне, никакого слака после 19:00 даже если "просто посмотреть".
4. Параллельно - специалист. Психотерапевт, не психиатр. Выгорание хорошо поддается КПТ.

Прошел через это три года назад. Лежал в выходные на диване и смотрел в потолок, потому что даже Netflix казался сложным.

Вылез через два месяца после того как психотерапевт помог понять одну вещь: я не умел разрешать себе отдыхать без вины. Любой простой воспринимался как предательство команды. Поэтому даже когда отдыхал - не отдыхал, а тревожился что недостаточно работаю.

Это лечится. Но не статьями про продуктивность.

Смени работу. Ипотека не повод год мучиться, рынок сейчас позволяет найти что то за месяц-два. Никакие "техники восстановления" не помогут если ты каждый понедельник возвращаешься в ту же мясорубку.

Физические нагрузки. Банально, но нейрохимия не врет - регулярный спорт поднимает базовый уровень дофамина, который при выгорании в полу. Не фитнес три раза в неделю по плану, а просто выйти побегать когда невыносимо смотреть в экран.