Проходил. У меня так было после конца долгих отношений - года полтора примерно.

Первое что помогло - режим. Звучит банально до невозможности, знаю. Но реально: вставать в одно время, выходить на улицу хотя бы на 20 минут, есть нормально. Не потому что от этого становится хорошо, а потому что организму нужна точка опоры пока голова не работает.

Второе - убрал телефон из кровати. Буквально стал класть его в другую комнату на зарядку. Это оказалось страшно важно.

Третье и главное - врач. Я тогда не пошел и это была ошибка. Вышел сам в итоге, но намного дольше и тяжелее чем мог бы.

Три месяца - это уже не просто "устал". Пожалуйста, сходи к психотерапевту или психиатру. Не к психологу в инстаграме, а к врачу.

То что ты описываешь очень похоже на депрессию. И нет, это не значит что ты слабый или что надо "взять себя в руки". Это работа мозговой химии, там буквально не хватает нейромедиаторов. Усилием воли это не лечится точно так же как усилием воли не снизишь сахар в крови.

Врач нужен. Это первое.

Апатия три месяца подряд без внешних причин - это симптом, а не характер и не лень. Важно это понять.

Может быть депрессия, может быть дефицит витамина D или B12 (очень частая история осенью/зимой), может быть проблема с щитовидкой. Все это лечится, но нужен анализ крови и нормальный врач.

Не жди пока пройдет само. Три месяца уже прошло.

Мне помогло маленькое действие в день. Прямо крошечное. Помыть одну тарелку, выйти за хлебом, позвонить одному человеку. Не "изменить жизнь", а просто одно движение.

Когда нет сил на большое - делаешь маленькое. Потом еще одно. Не знаю как это работает, но работает.

Ты описываешь это так аккуратно и тихо, и мне кажется за этим стоит что то большее чем усталость. Просто хочу спросить: ты в порядке? Если совсем плохо - есть телефон доверия 8-800-2000-122, бесплатно.