Сдай витамин D и ферритин. Серьезно.

У половины людей на удаленке витамин D в подвале, особенно если живешь не на юге. При дефиците как раз такая картина: ноль энергии, ноль мотивации, хочется лежать и ни с кем не общаться. Это не лень и не депрессия, это биохимия.

Ферритин (запас железа) туда же. При низком ферритине мозг буквально не может нормально производить дофамин.

А может, это и есть твоя нормальная жизнь? Не все обязаны быть экстравертами и куда то бежать каждый день. Общество навязывает идею что "надо выходить, надо общаться, надо путешествовать", а на деле куча людей живет спокойно дома и прекрасно себя чувствует.

Вопрос в другом: тебе от этого ПЛОХО? Или тебе плохо от мысли что "наверное должно быть плохо"? Если работа идет, сон нормальный, настроение ровное, может не надо чинить то что не сломано?

Знаешь, внучек, у нас в 90-е такого слова "удаленка" не было. Все ходили на работу каждый день, в мороз, в дождь. И никто не жаловался что не хочется выходить. Потому что выбора не было.

Я не к тому что надо страдать. Я к тому что человек так устроен: если дать ему возможность не двигаться, он и не будет. Мозг экономит энергию. Это не болезнь, это эволюция.

Мой совет старомодный: заведи себе обязательство за пределами квартиры. Хоть абонемент в бассейн, хоть собаку. Что то, ради чего ты ВЫНУЖДЕН выходить. Через "не хочу". Первые две недели будет тяжко. Потом привыкнешь и удивишься, как раньше без этого жил.

Тебе нужен психолог. Точка.

Никакие витамины, прогулки и "правило одного выхода" не заменят работу со специалистом. То что ты описываешь, потеря интереса к внешнему миру, отсутствие мотивации при формально нормальных условиях, это классическая картина начальной стадии депрессивного расстройства.

Я не пугаю. Но и розовые очки надевать не стану. Это штука, которая сама не проходит. Она тихо нарастает. Сегодня не хочешь выходить, через полгода не захочешь вставать с кровати.

Запишись к психотерапевту. Не завтра, сегодня.

Попробуй коворкинг. Серьезно.

Не обязательно каждый день. Два-три раза в неделю. Берешь ноут, идешь работать в место где есть другие люди. Не надо ни с кем разговаривать, не надо заводить друзей. Просто сидишь в социальной среде. Мозг получает стимуляцию от присутствия людей даже без контакта.

В Москве полно коворкингов от 500 руб/день. Можно даже в кафешку с розеткой, если бюджет жмет.

Рилли странно что тут никто не говорит про спорт. Тебе тупо нужен дофамин чувак. Сидишь дома, дофаминовые рецепторы забиты соцсетями и ютубом, мозгу незачем тебя куда то гнать потому что "награда" уже здесь

Удали тикток и ютуб на неделю, будешь выть от скуки и САМИ ноги понесут на улицу. Проверено на себе

У меня так же. Уже четвертый месяц. Работаю из дома, жена на работе целый день, и я сижу один в квартире. Выхожу только когда совсем надо. Тоже думаю это нормально или пора бить тревогу...