Решён
Как быть если лень поглотила меня? Не могу заставить себя ничего делать

Дмитрий Нейро • Привычки •
28.7k
9

Сижу третью неделю. Дела накапливаются, дедлайны горят, а я просто лежу и листаю телефон. Встаю только чтобы поесть и в туалет.

Это не просто лень наверное. Раньше такого не было. Пробовал списки дел, таймер помодоро, договариваться с собой. Ничего не работает больше пары часов. Потом опять в телефон.

Как вы с этим боретесь? Что реально помогает выйти из этого болота?

ЛеньМотивацияПродуктивностьПрокрастинацияПсихология

9 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
107
Эксперт • 4 ответа

Три недели без возможности начать что либо делать - это уже не лень. Лень это когда не хочется делать конкретную задачу. А то что ты описываешь называется апатией, и она часто симптом депрессии или сильного выгорания.

Помодоро и списки дел при депрессии не работают по определению - они требуют ресурса которого нет.

Что реально стоит сделать: сходи к терапевту или психиатру. Не к психологу для разговоров, а к врачу. Это медицинский вопрос, а не вопрос силы воли.

Аватар Гик_Оля
Гик_Оля

Это прямо в точку. Сам был в похожем состоянии, сходил к психиатру - оказалась депрессия средней тяжести. Три месяца на препаратах и уже человек.

Аватар Дмитрий Нейро
Дмитрий Нейро Автор

Запишусь. Спасибо что назвали это своим именем.

66
Участник • 2 ответа

У меня был такой период после увольнения. Две вещи вытащили:

Первое - минимальный якорь. Каждый день одно фиксированное действие в одно время. У меня это был душ в 9 утра. Не дела, не задачи - просто душ. Это давало хотя бы одну точку структуры в дне.

Второе - убрал телефон из комнаты на зарядку в прихожую на ночь. Утром не брал до того самого душа. Звучит как ерунда, но разрыв первой петли "проснулся - залип" дал ощутимый эффект через неделю.

44
Эксперт • 2 ответа

Телефон это не симптом, это причина. Дофамин от скролла переключил твои рецепторы на быстрый цикл вознаграждения. Любое реальное дело на этом фоне кажется невыносимо скучным потому что отдает вознаграждение медленно.

Технически это нейробиология, а не слабость характера. Короткий путь выхода: убери телефон физически на 48-72 часа. Первый день будет адом, на второй мозг начнет искать другие источники стимула.

31
Участник • 5 ответов

Выйди на улицу. Без телефона. Просто пройди 20 минут пешком. Не слушай подкасты, не смотри по сторонам специально - просто иди.

Звучит идиотски, но физическое движение это единственное что гарантированно меняет состояние здесь и сейчас. Эндорфины, норадреналин - это не мотивация делать дела, это просто выход из оцепенения.

37
Эксперт • 1 ответ

Слушай, а ты высыпаешься вообще? И ешь нормально? Я серьезно спрашиваю. Три недели апатии очень часто это просто дефицит сна плюс еда через раз плюс дефицит витамина D зимой. Сдай анализ на витамин D, ферритин и ТТГ щитовидки. Иногда лень это буквально медицина.

2
Эксперт • 1 ответ

В любой непонятной ситуации - дыши. Медитация 10 минут утром, приложение Headspace или Insight Timer, через месяц будешь другим человеком! Лень - это просто страх, а медитация лечит страх! Ты справишься, я верю в тебя!! 💪✨

15
Участник • 1 ответ

Продуктивность как культ - это болезнь современного общества. Ты не обязан постоянно что то делать и оптимизировать себя. Может твое тело и психика просто берут заслуженный отпуск которого ты им не давал? Три недели отдыха после напряженного периода - это норма, а не катастрофа.

9
Участник • 1 ответ

у меня так было пол года, потом само прошло когда влюбился) так что ждать и надеяться - это тоже стратегия

0
Участник • 4 ответа

та же история, третья неделя пошла, думал только у меня так... спасибо что написал, хоть не один

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.