Решён
Как бросить курить? Есть ли 100% способы?

Дед Инсайд • Общее здоровье •
9.3k
5

курю уже 12 лет, пачка в день примерно, пробовал бросить раза 4 наверное, максимум продержался 3 месяца потом сорвался на стрессе

пробовал никотиновые пластыри - не помогло особо, просто жевал жвачку с никотином и курил параллельно)) пил какие то таблетки (не помню название, врач назначал), от них тошнило страшно и бросил пить

есть ли вообще способы которые реально работают? или это все индивидуально и никакой гарантии нет?

Бросить куритьЗависимостьЗдоровьеКурениеНикотин

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
93
Эксперт • 3 ответа

100% способов нет, это честный ответ. Но есть то, что статистически работает лучше всего:

Варенициклин (Чампикс) - самый эффективный препарат по данным клинических исследований, примерно 30% бросают насовсем после первого курса. Если от него тошнит, принимают строго после еды и начинают с половины дозы первую неделю. Таблетки которые назначал врач - скорее всего они и были, просто схема была неправильная.

Комбинация препарата + поведенческая терапия дает цифры вдвое выше чем только таблетки. Без этой части срывы на стрессе почти неизбежны - ты убираешь химическую зависимость, но паттерн поведения остается.

3 месяца это нормально, у никотиновой зависимости есть четкий критический период. Большинство срывов случается в 3-6 месяцев, потом становится резко легче.

Аватар Дед Инсайд
Дед Инсайд Автор

Про схему с едой не знал, буду пробовать снова. Спасибо.

57
Эксперт • 3 ответа

Бросил 4 года назад после 15 лет стажа. Пробовал все - пластыри, аллен карр, гипноз, ингаляторы.

Сработало только одно: честно признать что это наркотическая зависимость, а не вредная привычка. Это важно. Привычку можно заменить, от зависимости надо лечиться.

Книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" - читал со скептицизмом, помогло неожиданно. Не потому что там какая то магия, а потому что она методично разбирает все иллюзии которые курильщик о себе держит. После нее ты перестаешь думать о сигарете как о чем то что тебе дает удовольствие.

Стресс - самый частый триггер срыва. Работать надо именно с ним, не с тягой к никотину.

39
Участник • 3 ответа

На самом деле вопрос не в методе, а в мотивации. Люди которые бросают по-настоящему - не потому что нашли правильный пластырь. У них просто однажды щелкнуло внутри. Инфаркт у отца, рождение ребенка, диагноз врача. Без этого внутреннего переключателя любой метод временный.

Это не значит что надо ждать катастрофы. Но стоит честно ответить: ты реально хочешь бросить, или хочешь хотеть бросить? Это разные состояния.

11
Участник • 2 ответа

курил 8 лет, бросил резко в один день и все, просто сказал себе все и не курю уже 6 лет... просто надо захотеть по настоящему, никаких пластырей не нужно это все маркетинг

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.