Была в точно такой же ситуации два года назад. Муж, ребенок, ипотека, все как у тебя. Сидела в банке 5 лет, ненавидела каждое утро, но боялась шевельнуться.

Что помогло. Подушка безопасности. Скопила 4 зарплаты на отдельный счет. Когда знаешь что даже если все пойдет не так, ты протянешь 4 месяца без дохода, паника отступает.

Второе, я поговорила с мужем. Серьезно, прям села и сказала: "Я хочу уйти, мне страшно, давай обсудим". Оказалось он давно ждал этого разговора и был готов подстраховать финансово на период перехода.

Третье, я не бросила старую работу пока не получила оффер. Искала параллельно, ходила на собеседования в обеды и после работы. Нашла за 2 месяца.

Сейчас на новом месте полтора года. Зарплата выросла на 40%, работа интересная. Жалею только об одном: что не сделала это раньше.

Сходи к психологу. Без шуток. То что ты описываешь, иррациональный страх, паника при попытке действовать, это классическая тревожность. Ее можно разобрать за 5-10 сеансов КПТ.

Форумные советы "просто не бойся" и "просто сделай" не работают, если мозг вошел в режим самосаботажа. Тут нужен специалист.

Знаешь, у меня есть другой взгляд. Возможно тебе не нужно менять работу.

6 лет, стабильная зарплата, терпимый коллектив, ипотека закрывается. Ребенку 3 года. Ты в самом ресурсоемком периоде жизни. Может стоит не бежать куда то, а найти развитие внутри? Поговорить с начальством о новых задачах, попросить перевод в другой отдел, взять курс за счет компании.

Смена работы с ипотекой и маленьким ребенком это реальный стресс. Новое место, испытательный, новый коллектив, другой график. Все это бьет по семье. Подумай, точно ли проблема в работе, а не в чем то другом.

Брат, я 8 лет просидел на такой же работе. "Стабильно", "терпимо", "нормально". Знаешь на что это похоже? На теплую ванну. Сидишь, вроде комфортно. Вода медленно остывает, но ты привыкаешь. И в какой то момент сидишь уже в холодной воде и удивляешься, как же замерз.

Мне 42, сменил работу год назад. Первый месяц был ад. Второй полегче. Третий, я понял что последние 5 лет на старом месте были потрачены впустую.

Тебе 34. У тебя море времени. Не превращайся в меня.

Практический лайфхак: заведи таблицу.

Столбец 1: что будет, если останусь (через 1 год, 3 года, 5 лет).
Столбец 2: что будет, если уйду (лучший сценарий, реалистичный, худший).
Столбец 3: что я могу сделать чтобы минимизировать риски худшего сценария.

Когда страх в голове, он кажется огромным. Когда записан на бумаге с конкретными цифрами, обычно оказывается управляемым. "А вдруг уволят" превращается в "ок, 2 месяца поиска при наличии подушки в 300 тыс., приемлемо".

Держись! Ты обязательно справишься, раз уже задумался значит процесс пошел! Само осознание проблемы это первый шаг. Верю в тебя 💪💪

та же фигня, сижу 4 года, ипотека, двое детей. откликнулся на пару вакансий на hh и удалил через час)) кто нибудь победил этот страх??