Лень - это симптом, не болезнь. Чаще всего за ней стоит одно из трех: страх неудачи, непонимание зачем делать конкретную задачу, или банальное отсутствие сна и плохое физическое состояние.

Пока не разберешься что именно у тебя - никакие техники не помогут.

Правило двух минут. Если задача занимает меньше двух минут - делаю прямо сейчас, без откладывания. Для больших задач - начинаю с первых двух минут, просто открыть файл, написать первое предложение. Потом обычно втягиваюсь.

Еще убрал телефон с рабочего стола физически. Кладу в другую комнату. Банально, но работает.

Никак. Принял что я ленивый человек и перестал с собой бороться.

Серьезно: начал выбирать задачи и работу которые мне интересны, а не те где надо себя насиловать. Лень резко уменьшилась сама. Может это и есть ответ - не бороться с ленью, а найти дела где ее нет.

ООООО это моя любимая тема для душнилова!!

Все эти книжки по продуктивности - МУСОР потому что написаны людьми которые УЖЕ не ленивые!! Они пишут что сработало у них, а у них ДРУГОЙ мозг!! Если бы правила из книжек работали - мы бы все уже были Илонами Масками!!! 😤😤

Единственное что реально работало у меня - дедлайн с реальными последствиями. Пообещал другу что скину текст до пятницы или плачу 5к рублей. Сделал за два часа что откладывал три недели. ВОТ ЭТО РАБОТАЕТ

Три года назад был точно в такой же точке. Разгадка оказалась неожиданной: у меня было банальное клиническое выгорание, которое маскировалось под лень.

Когда психотерапевт объяснила разницу - стало легче. Лень это когда не хочется. Выгорание это когда не можешь, буквально нет ресурса. Лечится по-разному.

Если у тебя это продолжается "несколько лет" - может стоит исключить этот вариант сначала?