Про кофе литрами. Это ловушка. Кофеин не дает энергию, он блокирует аденозиновые рецепторы (гормон усталости). Когда действие проходит, на тебя обрушивается вся накопленная усталость разом. Плюс кофеин ухудшает качество сна, даже если ты засыпаешь нормально. Фаза глубокого сна укорачивается.

Попробуй эксперимент: две недели без кофе вообще. Первые 3-4 дня будет ад (головная боль, сонливость). Потом станет заметно лучше. Это не шутка и не народная медицина, это доказанная физиология.

Была в точно такой же ситуации год назад. 34 года, менеджер проектов, двое детей. Думала выгорание, ходила к психологу, пила антидепрессанты. Не помогало.

Потом случайно попала к эндокринологу. Оказался гипотиреоз, ТТГ был 12 при норме до 4. Назначили L-тироксин, через месяц как будто мне новый мозг вставили. Серьезно, разница как день и ночь.

Так что первым делом щитовидку проверь. У женщин после 30 это очень частая история.

Не врач, но расскажу что помогло мне.

7-8 часов сна это количество, а не качество. Поставь себе приложение типа Sleep Cycle или хотя бы фитнес-браслет, посмотри сколько у тебя глубокого сна. Если меньше часа за ночь, проблема в этом.

У меня оказалось что я храпела и не знала. Апноэ сна. Пошла к сомнологу, сделали полисомнографию. Сейчас сплю с СИПАП аппаратом и чувствую себя другим человеком.

Знакомая ситуация до боли. У меня такое полтора года длилось, пока не уволился с ненавистной работы. Оказалось что никакие анализы не покажут "хроническое отвращение к своей жизни".

Не все проблемы медицинские. Иногда организм так сигналит что ты живешь не свою жизнь.

К НЕВРОЛОГУ иди. Не к терапевту (отправит гулять), не к психологу (начнет копать детство). К нормальному неврологу, который назначит МРТ головы и допплер сосудов шеи. Проблема может быть банально в пережатой позвоночной артерии из за сидячей работы. Мозг недополучает кровь и вот тебе "вата в голове".

такое же состояние, тоже 32, тоже женщина... нашли причину? буду следить за темой