По тестостерону: в 2001 году было исследование, которое показало пик тестостерона на 7й день воздержания примерно на 45% выше базового. После этого уровень возвращался к норме. Больше ни одно серьезное исследование это не воспроизвело с той же величиной эффекта.

Что реально подтверждено:

• Снижение тревожности у части мужчин (через механизм повышения дофаминовой чувствительности)
• Улучшение качества сна в первые 1-2 недели у тех, кто до этого злоупотреблял порноконтентом
• Временный рост мотивации, объясняемый тем же дофаминовым эффектом

Что не подтверждено: рост мышечной массы, улучшение зрения, "сверхспособности" и весь остальной фольклор из NoFap-сообществ.

Главная проблема в том, что большинство субъективных отчетов о "невероятных эффектах" идут от людей, которые одновременно с воздержанием меняли питание, начинали спорт и нормализовали режим. Выделить вклад именно воздержания в этом коктейле практически невозможно.