В горе. Однозначно. Когда человеку плохо, моя роль понятна - слушать, быть рядом, не говорить глупостей. А когда у кого то все хорошо... честно, иногда надо прилагать усилие чтобы эта радость не проходила сквозь тебя как сквозь стекло.

В психологии это называется "мимолетная зависть" или "злорадство по умолчанию", и это изучено довольно хорошо. Немецкое слово Schadenfreude вошло в научный обиход неспроста - эволюционно нам выгоднее чужое несчастье (конкурент ослаб), чем чужой успех (конкурент усилился). Способность искренне радоваться за другого - это нейрокогнитивная работа, которая требует сознательного усилия. Это не порок, это биология. Учитесь, тренируется.

Мне одинаково тяжело в обоих случаях если честно. Когда плохо - не знаю что говорить, боюсь ляпнуть лишнее. Когда хорошо - боюсь выглядеть неискренне. Наверное я просто социально тревожный человек)

Подруга права насчет тебя, но это не порок. Просто разные люди закрывают разные потребности. Ты - кризисный друг. Это ценно. Но если хочешь быть другом на все случаи жизни, надо работать над тем чтобы чужой успех не ощущался как что то, к чему тебя не позвали.

Смотря что называть поддержкой в радости. Прийти на праздник и подарить подарок - это одно. Позвонить через месяц и спросить "ну как там твоя новая работа, все еще нравится?" - это другое. Второе встречается в тысячу раз реже и ценится намного выше.