Гирлянды. Нет, серьезно. Купил на озоне теплые желтые гирлянды за 300 рублей, развесил по комнате. Включаю вечером вместо верхнего света. Ощущение уюта просто космическое, мозг думает что ты в каком то скандинавском домике а не в панельке в Саратове.

Плюс свечи. Ароматические. Корица, апельсин, ваниль. Запахи бьют по настроению сильнее чем музыка или кино.

Витамин D. Не в смысле "выйди на солнышко", а буквально в капсулах. В ноябре в средней полосе России солнца настолько мало что у большинства людей дефицит витамина D, от этого вялость, сонливость, тоска.

2000-4000 МЕ в день, лучше с жирной едой для усвоения. Через пару недель разница заметна. Ну и омега-3 туда же.

Это не волшебная таблетка от депрессии, но физиологическую компоненту закрывает.

Баня. Каждую субботу. Без вариантов.

После парилки с веником и нырка в холодную купель такой выброс эндорфинов что на всю неделю хватает. Мой дед так всю жизнь прожил в Мурманске, где полярная ночь два месяца, и никакой депрессии не знал.

А еще квашеная капуста. В ноябре самое время квасить, витамин С, пробиотики, и процесс медитативный. Режешь, мнешь, солишь, ждешь. Занимает голову.

Список того что работает лично для меня:

• Утренняя пробежка до рассвета. Да, в темноте, в холоде. Звучит как пытка, но после душа ты король мира
• Новый сериал на вечер, растягиваю по одной серии
• Готовить сложные блюда. Том ям, рамен, лазанья. То на что летом жалко времени
• Теплые носки из шерсти. Глупо звучит, но ноги в тепле = настроение в плюсе
• Планирование новогодних подарков. Ноябрь идеален для этого, нет толпы и скидки уже начинаются

Ноябрь это лучший месяц для видеоигр и никто меня не переубедит. Осенние релизы, длинные вечера, никакого FOMO от того что "все гуляют а я дома".

В этом году у меня план: пройти наконец Baldur's Gate 3 второй раз за темного урга, начать Disco Elysium (стыдно что до сих пор не играл), ну и Factorio Space Age затянет на пару сотен часов точно 🎮

Купите лампу дневного света на 10000 люкс. Включаете утром на 20-30 минут пока завтракаете. Это не эзотерика, а стандартная рекомендация при сезонном аффективном расстройстве (SAD). В скандинавских странах такие лампы есть почти в каждом доме.

На озоне и вайлдберриз есть от 2000 рублей. Ищите именно "лампа для светотерапии", а не просто яркую лампочку.

А мне в ноябре нормально живется, если честно. Лето вот ненавижу, жара, духота, все куда то едут а ты работаешь.

Ноябрь: плед, чай, книжка, дождь за окном. Красота. Может дело не в месяце а в настрое?

Главный лайфхак ноября: запланируй поездку на выходные. Куда угодно. Даже в соседний город. Разрыв рутины перезагружает голову лучше любых витаминов и гирлянд.

Мы с женой каждый ноябрь ездим в какой нибудь маленький город. Суздаль, Выборг, Плес. Пустые улицы, дешевые гостиницы, ни одного туриста. Гуляешь один по старым улочкам, заходишь в кафешку греться, и ноябрь из врага превращается в друга.

ГЛИНТВЕЙН БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЙ!!!! 🔥🔥🔥

Виноградный сок + палочка корицы + звездочка бадьяна + долька апельсина + гвоздика. Греешь на плите минут 15 не доводя до кипения. ВСЕ. Стоит копейки, пахнет как рождественский рынок в Вене, можно пить хоть литрами и утром на работу без последствий 😄

Мне подруга рецепт дала, теперь каждый вечер варю

ноябрь депрессивный только если ты живешь в сером городе и работаешь в сером офисе, переезжайте в краснодар тут в ноябре +15 и солнце))