Был в точно такой же ситуации год назад. Диагноз - выгорание плюс легкая депрессия. Сам не прошло, пришлось к психотерапевту идти.

Витамины не помогут, это не авитаминоз. Тут проблема в голове, а не в теле. Сходи хотя бы на консультацию к психологу, они сейчас онлайн принимают, даже из дома выходить не надо. Мне реально помогло, через пару месяцев работы с терапевтом вернулся интерес к жизни.

классика 21 века, у всех так

капитализм выжимает из людей все соки ради прибыли корпораций, вот ты и чувствуешь себя винтиком в системе, работаешь чтобы выжить а не живешь, отсюда и апатия

никакой психолог тут не поможет потому что проблема не в тебе а в обществе потребления которое заставляет людей существовать а не жить

Сдай анализы. Клинический анализ крови, биохимия, щитовидка (ТТГ, Т3, Т4), витамин Д, В12, ферритин.

Апатия и хроническая усталость часто имеют физиологические причины - анемия, гипотиреоз, дефицит витаминов группы В. Особенно витамин Д, у 80% населения России его дефицит из за климата.

Если анализы в норме - тогда да, к психотерапевту. Но начни с исключения соматических причин, это быстрее и дешевле.

Понимаю тебя. Сам через это прохожу уже полгода. Каждый день одно и то же, смысла вообще не вижу ни в чем.

Хватит ныть, возьми себя в руки. Миллионы людей работают и не жалуются. Спорт, холодный душ, режим дня - вот что тебе нужно, а не психологи за твои же деньги.

Запишись в зал, начни бегать по утрам, выработай дисциплину. Через месяц сам все почувствуешь. Проблема в том что ты разнежился и ищешь отмазки своей лени.

Мне кажется это нормально для зимы особенно в России. Темнеет рано, холодно, солнца нет - организм в спячку уходит.

Попробуй лампу дневного света купить, поставь на рабочий стол. И правда витамин Д проверь, у меня был жесткий дефицит, начал пить по 5000 МЕ в день - реально легче стало через пару недель.

Еще помогает смена обстановки. Хотя бы на выходные куда нибудь съезди, в соседний город или на природу.

Слушай, у меня был похожий период лет в 28. Работа нормальная, зарплата устраивала, но каждое утро думал "зачем я вообще просыпаюсь".

Оказалось, проблема была не в депрессии, а в том что я занимался не своим делом. Работал в офисе, потому что "так надо", "стабильность", "нормальная зарплата". А на самом деле душа требовала творчества.

Уволился, полгода жил на накоплениях и искал себя. Сейчас занимаюсь тем что нравится, денег меньше, но просыпаюсь с желанием жить. Не говорю что тебе обязательно увольняться, но задай себе вопрос - ты правда хочешь заниматься тем чем занимаешься? Или просто плывешь по течению?

Начни с малого. Не пытайся сразу все изменить, это только добавит стресса.

Поставь себе одну маленькую цель на неделю. Например, три раза сходить на прогулку по 20 минут. Или прочитать 10 страниц книги перед сном. Что угодно, главное выполнимое.

Когда начнешь выполнять хоть какие то задачи, мозг получит дозу дофамина от достижений. Постепенно вернется мотивация. А там уже можно к специалисту обратиться если не поможет.