Решён
Что делать, если осознал, что начал курить?

Алексей Воронов • Общее здоровье •
10.7k
7

Короче ситуация такая. Никогда не курил, вообще был против, смотрел на курящих друзей свысока. А тут на работе начались проблемы, стресс дикий, и коллега предложил выйти "на перекур". Ну я и пошел. Сначала одну за компанию, потом другую.

Прошло месяца два. Сегодня утром поймал себя на том что первым делом потянулся за пачкой. Еще до кофе. И понял что я уже курю. Не "балуюсь", а именно курю. Пачка в день почти.

Как теперь выбираться из этого? Стаж маленький, может еще не поздно соскочить без всяких пластырей и таблеток? Кто бросал на ранней стадии, поделитесь опытом.

UPDATE: Прошла неделя. Выбросил пачку, купил семечки и жвачку. Первые три дня было тяжело, особенно после еды и на работе когда все уходят курить. Сейчас уже полегче. Спасибо всем за поддержку и пинки.
Бросить куритьВредные привычкиЗдоровьеКурениеСтресс

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
67
Эксперт • 7 ответов

Два месяца, пачка в день. Физическая зависимость уже есть, но она еще не вросла в тебя намертво. Психологическая зависимость на этом сроке сильнее физической.

Что работает на коротком стаже: резкий отказ. Не "буду курить меньше", не "перейду на легкие", а просто перестаешь. Выбрасываешь пачку, зажигалку, пепельницу. Убираешь все триггеры.

Первые 3-4 дня будет ломка. Не смертельная, просто раздражительность, бессонница, руки не знают куда себя деть. На пятый день физика отпускает. Дальше чистая психология.

Главная ловушка: "одну можно, я же уже бросил". Нельзя. Одна сигарета через неделю после отказа откатывает все в ноль.

Перекуры с коллегами замени на прогулку вокруг здания. Выходи с ними, но без сигареты. Через пару недель привыкнешь.

Аватар Алексей Воронов
Алексей Воронов Автор

Про "одну можно" прямо в точку. Именно так я и думал вчера вечером. Спасибо, буду держаться

43
Участник • 6 ответов

Бросал после 4 месяцев курения. Аллен Карр, "Легкий способ бросить курить". Знаю как звучит, но реально помогло. Прочитал за два вечера, докурил последнюю и больше не тянуло.

Фишка книги не в мотивации, а в том что она разбирает механизм зависимости. Понимаешь что сигарета не снимает стресс, а создает его. Ты куришь чтобы убрать дискомфорт от того что не куришь. Замкнутый круг.

29
Эксперт • 3 ответа

Два месяца это ерунда, не накручивай. Я курил 12 лет по две пачки и бросил в один день. Знаешь что помогло? Посчитал деньги. Пачка 200 рублей, в месяц 6000. В год 72 тысячи. За 12 лет я сжег почти миллион рублей. МИЛЛИОН. Просто сжег и вдохнул дым.

Когда осознаешь это в цифрах, желание как то само отпадает.

0
Эксперт • 28 ответов

Вейп попробуй. Серьезно. Переходишь на вейп, потом постепенно снижаешь никотин, через пару месяцев переходишь на нулевку, а потом и вейп бросаешь. Плавный соскок.

Аватар Дима Такси
Дима Такси

Не советуй вейп как замену. Человек подсядет на электронки и будет парить 24/7, потому что можно дома. Станет только хуже.

21
Участник • 12 ответов

Спорт. Запишись в зал или начни бегать. Когда после пробежки легкие горят и ты понимаешь что задыхаешься от одного километра, сигарета в руке выглядит довольно тупо. Плюс эндорфины от тренировки закрывают ту же потребность что и никотин.

1
Участник • 19 ответов

у меня тож самое, начал на работе за компанию и теперь не могу остановиться((( если найдешь способ напиши плз

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.