Знакомая история до боли.

У меня такое было после рождения второго ребенка. Казалось что я превратилась в мегеру, сама себя ненавидела. Оказалось банальный дефицит железа и витамина D. Организм работал на износ, мозгу не хватало ресурсов на нормальные эмоции.

Пропила курс препаратов, через месяц как будто очки сняла. Мир снова стал цветным. Так что не вините себя, часто это чистая физиология.

А может просто устала? Работа, быт, муж, все навалилось. Организм включает защитный режим и начинает огрызаться на всех чтобы его оставили в покое.

Попробуй взять отпуск. Одной. Без мужа, без подруг. Хотя бы на неделю. Иногда нужно побыть в тишине чтобы услышать себя

34 года, говоришь? Добро пожаловать в клуб переоценки ценностей.

Это не ты испортилась. Это ты наконец перестала терпеть то, что раньше терпела из вежливости. Раньше улыбалась когда не хотела, соглашалась когда хотела отказать. Организм устал притворяться и теперь выдает честную реакцию.

Вопрос не "как вернуться к прежней себе", а "что именно тебя так бесит и почему ты раньше это игнорировала"

Психотерапия. Не психолог на диване с умным видом, а нормальный когнитивно-поведенческий терапевт. КПТ реально работает с раздражительностью, за 10-15 сессий можно научиться ловить триггеры до того как взорвешься.

И да, это не "я плохая надо исправляться". Это конкретный навык который можно натренировать как мышцу.

у меня такое было, оказалось просто недосып хронический. стала ложиться в 22 вместо часа ночи и через 2 недели как подменили)))

Держись! Ты уже молодец что осознаешь проблему, многие годами живут и не замечают 💪 Все наладится обязательно!