Не в смысле физически конечно. Просто реально достало постоянное общение. На работе нон-стоп коллеги с разговорами ни о чем, дома соседи, в магазине продавцы лезут. Приезжаю домой и хочу просто тишины и чтобы никто не трогал. Раньше такого не было, или просто не замечал.
Это нормально вообще? Как научиться не раздражаться или хотя бы меньше уставать от людей?
Это называется социальное выгорание, и да - абсолютно нормальная реакция нервной системы на перегруз. Механизм простой: общение требует энергии на обработку сигналов, распознавание эмоций собеседника, подбор ответов. Когда общий энергетический ресурс на нуле - любой входящий сигнал воспринимается как угроза, не как возможность.
Что реально помогает:
Короткие одиночные паузы в течение дня, а не одна большая пауза вечером. 10-15 минут в обед без телефона и без людей - буквально выйди подышать одному - дают неожиданно много.
Различай типы общения. Коллеги с пустыми разговорами и близкий друг - разные энергетические затраты. Если близких людей не избегаешь так же остро - ты не стал мизантропом, просто перегружен.
Если ситуация не меняется 3-4 месяца - это уже разговор с психологом. Не потому что "сумасшедший", а потому что хроническое истощение без внешней помощи плохо разруливается самостоятельно.
Звучит как классическое истощение. Не интроверсия сама по себе, а именно хроническое - когда ресурса нет совсем и любое взаимодействие воспринимается как вторжение. Спросил бы сначала: сон нормальный? Нагрузка на работе последние месяцы выросла?
Сон хуже стал, это точно. Засыпаю долго, просыпаюсь раньше будильника. И да, нагрузка последние полгода выросла примерно вдвое.
Сам такой. Лет 5 назад понял что не интроверт - просто работа была токсичная и жрала все силы. Поменял работу - и вдруг оказалось что люди не бесят. Неожиданное открытие было.
Ну слушай, некоторые люди просто интроверты и это не патология которую надо лечить. Не все должны любить общество. Может просто принять себя таким и выстроить жизнь под это? Работа с минимумом контактов существует.
Проверь щитовидку. Серьезно. Гипотиреоз часто дает именно такую картину - усталость, раздражительность, нежелание контактировать с людьми. ТТГ сдается по полису бесплатно. Не говорю что точно это, но исключить стоит.