Иди к наркологу нормальному. Есть медикаментозное кодирование - укол Торпедо или вшивание ампулы. Принцип такой - если закуришь после процедуры будет сильнейшая интоксикация (тошнота рвота давление). Страх этого удерживает от срывов.

Плюс нарколог может назначить Чампикс (варениклин) - это рецептурный препарат который блокирует никотиновые рецепторы в мозге. Куришь - не получаешь удовольствия, постепенно привычка уходит.

Но обязательно под контролем врача, самолечением не занимайся при таком стаже.

курил 22 года по полторы пачки. бросил резко в один день. никаких книжек таблеток и врачей

просто утром проснулся и решил все хватит. первую неделю ад был - руки тряслись нервы на пределе жрал семечки тоннами. но перетерпел

прошло 4 года не курю. главное первые 3 дня продержаться потом легче становится

вся эта фигня с пластырями и жвачками только растягивает ломку. надо рвать резко

Попробуй айкос или вейп как переходный этап. Я курил 18 лет, перешел на айкос год назад. Сейчас постепенно снижаю количество стиков в день (было 20 стало 5-7). Планирую к концу года вообще завязать.

Плюс айкоса - ты получаешь никотин но без смол и продуктов горения которые убивают легкие. Одышка и кашель проходят быстро.

Мой муж бросил после 28 лет курения. Что сработало:

1. Мотивация (у него диагностировали начальную стадию ХОБЛ, врач сказал что если не бросит через 5 лет будет на кислороде сидеть)
2. Книга Карра
3. Поддержка семьи - мы все его поддерживали, не провоцировали
4. Замена привычек - вместо перекура он стал делать короткие прогулки
5. Спорт - начал бегать по утрам

Не курит уже 2 года. Первые полгода было тяжело но он держался. Говорит что сейчас даже запах сигарет противен.

табекс говно, от него тошнит только и все. чампикс реально работает но дорогой (курс 15000р примерно) и побочки есть - депрессия бессонница. но многим помогает

из личного опыта - зибан (бупропион) лучше чампикса. антидепрессант который снижает тягу к никотину. пил 2 месяца бросил легко. правда рецепт нужен

Гипноз попробуй. Серьезно. Знаю двух человек которые бросили после сеанса гипноза у хорошего специалиста. Один сеанс стоит 5-10 тысяч но если поможет то это копейки по сравнению со здоровьем.

Принцип такой - гипнотерапевт работает с подсознанием, убирает психологическую зависимость от сигарет. Физическая зависимость от никотина проходит за 3 дня, а психологическая может годами длиться - вот с ней и работает гипноз.

Бросал 10 раз, каждый раз срывался. Последний раз держался год потом на корпоративе выпил и опять начал. Сейчас даже пробовать не хочу, устал от этой борьбы

Главное понять что не существует "одной сигаретки". Если сорвался и выкурил одну - считай что вернулся к курению. Зависимость такая штука что даже через 10 лет одна затяжка может все вернуть.

Поэтому установка должна быть жесткая - ни одной сигареты никогда. Не "я бросаю на месяц" а "я больше никогда не курю". Только так.

посчитай сколько денег ты тратишь на сигареты в год. пачка 200р × 365 дней = 73000 рублей. за 25 лет это больше 1.8 миллиона просто сожжено

представь что бы ты мог купить на эти деньги. машину новую, квартиру в ипотеку погасить...

мне это помогло осознать масштаб проблемы

Скачай приложение для бросающих курить (типа Kwit или QuitNow). Там трекер дней без сигарет, счетчик сэкономленных денег, показатели восстановления здоровья по дням.

Мне психологически помогало видеть цифры - 10 дней не курю, легкие очистились на 30%, сэкономил 2000 рублей. Мотивирует не сорваться.