Решён
Вредит ли здоровью одна сигарета в день?

Павел Врач • Общее здоровье •
8.6k
7

Бросил курить 2 года назад, но иногда очень хочется. Думаю, может разрешать себе одну сигарету в день - вечером после работы, как ритуал расслабления.

Понимаю что курение вредно, но речь именно про одну сигарету. Логично ведь что если пачка в день - это сильный вред, то одна штука - это вред минимальный?

Вредит ли здоровью одна сигарета в день или при такой дозе организм успевает восстанавливаться? Может кто то так курит долго и может поделиться опытом?

Вредные привычкиЗдоровьеКурениеНикотин

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
119
Участник • 2 ответа

К сожалению, безопасной дозы курения не существует.

Исследование British Medical Journal (2018) показало, что курение даже одной сигареты в день повышает риск ишемической болезни сердца на 48% у мужчин и на 57% у женщин по сравнению с некурящими. Риск инсульта увеличивается на 25% и 31% соответственно.

Ожидалось бы, что одна сигарета дает 5% риска от пачки (1/20). Но реальные цифры - около 40-50% риска. Зависимость нелинейная.

Причина в том, что даже малые дозы табачного дыма запускают воспалительные процессы в сосудах, повышают свертываемость крови и нарушают функцию эндотелия. Это не яд, который накапливается - это триггер патологических процессов.

Плюс психологический момент: "одна сигарета" очень быстро превращается в две, три, пять. Мозг получает никотин и требует продолжения. Удержаться на уровне одной сигареты в день могут единицы.

Аватар Павел Врач
Павел Врач Автор

Спасибо за развернутый ответ. Не ожидал что разница такая маленькая между одной и пачкой. Видимо не стоит играть с огнем

7
Эксперт • 3 ответа

курю по 1-2 сигареты в день последних лет 7, здоровье норм, анализы в порядке, давление не скачет

конечно лучше вообще не курить но если выбор между пачкой и одной то лучше одна однозначно

77
Эксперт • 6 ответов

Бросай эту идею. Сам прошел через это.

В 2019 бросил курить после 15 лет стажа. Продержался 8 месяцев, потом решил что могу контролировать и разрешил себе "одну в пятницу вечером с пивом". Через месяц это была уже одна каждый вечер. Через три месяца - по 5-6 штук в день. Через полгода вернулся к пачке.

Сейчас снова бросил, уже год не курю. Понял что для меня не существует "умеренного курения". Либо ноль, либо зависимость возвращается по полной.

Одна сигарета - это иллюзия контроля.

0
Эксперт • 7 ответов

А попробуй вейп или айкос? Там вроде вредных веществ меньше чем в обычных сигаретах, а эффект расслабления тот же.

Я перешел на вейп 3 года назад, чувствую себя лучше чем когда курил сигареты. Кашель прошел, одышка пропала.

Аватар Денис Пиксель
Денис Пиксель

Вейп - это не "меньше вредных веществ", это ДРУГИЕ вредные вещества. Долгосрочные эффекты парения еще не изучены, потому что технология относительно новая.

0
Участник • 6 ответов

Мой дед курил по 3 пачки "Беломора" в день и прожил до 89 лет. А сосед вообще не курил, бегал по утрам - инфаркт в 52.

Генетика решает, а не количество сигарет. Кому то суждено болеть, кому то нет.

28
Участник • 8 ответов

Если тебе так нужен ритуал расслабления, замени его на что то другое. Чай, прогулку, дыхательные упражнения.

Проблема не в сигарете, проблема в том что ты ищешь внешний стимул для переключения состояния. Научись расслабляться без химии.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.