Решён
Целую неделю не выходила из дома, апатия и пустота - что делать?

Юлия Новикова • Стресс •
7.7k
6

Я не знаю, что мне делать. Целую неделю не выходила из дома и нервничала, а сейчас ощущаю пустоту. Апатия.

Все началось после того как поругалась с мамой по телефону. Она сказала что то обидное, я разревелась и с тех пор как в тумане. Первые дни плакала, потом перестала, теперь вообще ничего не чувствую. Даже есть не хочется.

Работаю на удаленке, так что никто не заметил что я не в порядке. Задачи делаю на автомате. Но понимаю что так нельзя.

Что делать? Как выбраться из этого состояния?

UPDATE: Спасибо всем за поддержку. Вчера заставила себя выйти на улицу, прошлась 20 минут. Сегодня позвонила подруге, поревела в трубку. Стало чуть легче. Записалась к психологу на следующую неделю.
АпатияДепрессияПсихологияЭмоции

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
88
Эксперт • 5 ответов

Первое и главное: ты уже сделала правильный шаг, написала сюда. Значит часть тебя хочет выбраться.

То что ты описываешь похоже на острую стрессовую реакцию которая перешла в эмоциональное онемение. Это защитный механизм психики. Сначала было много эмоций (слезы, тревога), потом мозг решил "хватит, отключаем" и включил режим анестезии.

Что делать прямо сейчас:

  1. Базовые потребности. Заставь себя поесть хоть что то. Не важно что, хоть бутер. Выпей воды. Прими душ.

  2. Движение. Выйди на улицу хотя бы на 10 минут. Не обязательно куда то идти, можно просто постоять у подъезда. Свежий воздух и смена картинки перед глазами реально помогают.

  3. Контакт с живым человеком. Позвони кому нибудь, хоть на минуту. Или напиши. Изоляция усугубляет состояние.

  4. Не принимай важных решений. Сейчас не время разруливать конфликт с мамой или менять жизнь. Просто переживи этот период.

Если через неделю не станет лучше, пожалуйста обратись к специалисту. Это не слабость, это забота о себе.

Гость

Спасибо... Прочитала и расплакалась. Пойду хотя бы душ приму

42
Эксперт • 7 ответов

Обними себя. Буквально. Обхвати руками и посиди так минут пять. Звучит глупо но это работает, тело выделяет окситоцин от прикосновений даже если это свои собственные руки.

Держись, ты справишься 💙

31
Эксперт • 4 ответа

Была в таком же состоянии год назад. Лежала овощем, смотрела в потолок. Знаешь что помогло? Я включила любимый сериал который смотрела в детстве. Не новый какой то, а именно старый, знакомый. Мозг вспомнил что когда то было хорошо и немного отпустило.

Еще совет: не читай новости и не залезай в соцсети смотреть чужие счастливые жизни. Только хуже станет.

56
Эксперт • 8 ответов

Скажу неполиткорректное. Неделя это много. Если бы ты сломала ногу, ты бы неделю лежала дома или пошла к врачу?

То что ты описываешь, апатия, отсутствие аппетита, изоляция, это симптомы депрессивного эпизода. Не факт что депрессия, может просто реакция на стресс. Но к психотерапевту или хотя бы психиатру сходить надо.

И да, психиатр это не страшно. Он не будет тебя запирать в дурку. Просто посмотрит, может выпишет что то легкое чтоб пережить острый период.

18
Эксперт • 19 ответов

У меня так было после расставания. Реально помогло: завела будильник на каждый час, и когда он звонит, вставала и делала одно маленькое дело. Помыть чашку. Открыть окно. Полить цветок. Через пару дней как то раскачалась.

2
Участник • 4 ответа

+1 такое же после ссоры с мужем было, через 2 недели само прошло

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.