Бабушка постоянно делает замечание когда сижу нога на ногу. Говорит что это вредно для вен и позвоночника.
Но мне так удобнее сидеть, особенно за компом. И вроде как миллионы людей так сидят и ничего.
Это правда что класть ногу на ногу вредно или очередной миф? Если вредно, то чем конкретно?
Да, есть реальные риски при длительном сидении в этой позе:
Нарушение кровообращения. Верхняя нога сдавливает подколенную вену нижней ноги. При кратковременном сидении (5-10 минут) ничего страшного. Но если сидеть так часами ежедневно, повышается риск варикоза и тромбоза.
Перекос таза. Одна ягодица приподнята, другая опущена. Это создает неравномерную нагрузку на позвоночник и со временем может привести к проблемам с поясницей.
Компрессия малоберцового нерва. Он проходит прямо под коленом сверху лежащей ноги. Длительное сдавливание может вызвать временное онемение стопы (синдром "висячей стопы").
Повышение давления. Есть исследования показывающие что такая поза временно повышает артериальное давление на 5-10 мм рт.ст.
Вывод: иногда сидеть так можно, но не постоянно. Если работаете сидя, меняйте позу каждые 20-30 минут.
Сижу так всю жизнь (40 лет). Никаких проблем с венами или спиной.
Это один из тех мифов которые передаются из поколения в поколение без научных доказательств. Как "не сиди на холодном" или "не пей холодную воду".
То что у вас лично нет проблем не означает что их нет у других. Это как сказать "я курю 40 лет и не умер, значит курение не вредно".
Работаю флебологом. Вижу пациентов с варикозом каждый день.
Да, поза нога на ногу - один из факторов риска. Но не единственный и не главный. Если у вас генетическая предрасположенность к варикозу, лишний вес или стоячая работа, эта поза усугубит ситуацию.
Если вены здоровые и вы молодой человек без лишнего веса - можете иногда так сидеть без фанатизма. Но если уже есть сосудистые звездочки или тяжесть в ногах к вечеру - лучше не рисковать.
Я читала что это еще и для женского здоровья плохо. Нарушается кровообращение в малом тазу, что может привести к проблемам с репродуктивной системой.
Плюс для беременных вообще строго запрещено так сидеть из за риска пережать вены и ухудшить приток крови к плоду.
да вредно конечно, вены пережимаются и кровь плохо циркулирует
Спасибо! Буду стараться контролировать себя