То что ты описываешь звучит как интроверсия, причем в довольно чистом виде. Интроверт не значит нелюдимый или социопатичный - это значит что социальное взаимодействие расходует энергию, а не пополняет ее. Отсюда и "заканчиваешься" через полчаса.

Никакой проблемы в том что ты описываешь нет, если тебя устраивает такой формат. Проблема появляется только тогда когда ты сам страдаешь от одиночества или хочешь иначе. Вопрос в том чего ты на самом деле хочешь: изменить ситуацию или понять что с ней всё нормально?

Возраст 25-30 - объективно самый сложный период для формирования новых дружеских связей. Исследования это подтверждают. Студенчество дало структуру: общее расписание, общие задачи, принудительный контакт каждый день. После 25 люди расходятся по парам и работам, случайных пересечений становится меньше, а целенаправленно дружить никто не учил.

То что у тебя есть старые друзья и нормальные рабочие контакты говорит что с коммуникацией у тебя всё в порядке. Просто новая близость требует регулярности и общего контекста, а их у взрослых людей обычно нет. Это системная проблема, а не личная.

Сам через такое прошел лет в 26-27. Переехал в другой город, старые связи обрезал, новых не нашел. Года два жил в режиме работа-дом.

Вышло из этого случайно: записался на любительский волейбол, просто чтобы двигаться. Через три месяца регулярных тренировок оказалось что с двумя людьми оттуда мне интересно общаться вне зала. Сейчас один из них лучший друг.

Секрет не в том чтобы "стараться дружить". Секрет в регулярном контакте в нейтральном контексте где не надо специально поддерживать разговор. Секция, клуб, курсы - там близость возникает сама без усилий.