Это называется "зона комфорта" хотя на самом деле там совсем не комфортно.

Ты знаешь что тебя ждет завтра. Знаешь всех коллег все процессы весь маршрут до офиса. Мозг воспринимает это как безопасность даже если ты несчастна. А все новое это неизвестность и потенциальная угроза.

Плюс срабатывает когнитивное искажение "ошибка невозвратных затрат". Ты уже вложила 6 лет в эту работу и мозг не хочет признавать что это было зря. Кажется что если уволишься то эти годы пропадут.

32 года это вообще не возраст чтобы париться насчет трудоустройства. Работодатели любят специалистов с опытом в районе 30-40 лет - уже не зеленый студент но еще не выгоревший пенсионер.

Твои страхи надуманные. "Вдруг не возьмут" - разошли резюме на 20-30 вакансий и увидишь сколько откликов придет. "Вдруг не справлюсь" - на новой работе всегда есть испытательный срок и адаптация никто не ждет что ты в первый день будешь гуру.

Перестань себя накручивать и начни искать. Можешь даже не увольняясь походить на собеседования просто чтобы посмотреть что там на рынке и прокачать навык интервью.

сидела на ненавистной работе 8 лет, все время откладывала увольнение

потом компанию купили, началось сокращение и меня уволили, дали выходное пособие

первые две недели была в шоке, потом поняла что это лучшее что могло случиться, нашла новое место за месяц с зарплатой на 40% выше и адекватным руководством

теперь жалею только о том что сама не ушла раньше и потратила столько лет на страдания

Еще один фактор - финансовый страх. Боишься остаться без денег на время поиска новой работы.

Решение: создай финансовую подушку на 3-6 месяцев расходов прежде чем увольняться. Или ищи новое место не увольняясь с текущего. Да это энергозатратно совмещать но зато безопасно.

И перестань себе врать что "перспектив роста ноль". Если ты сама не инициируешь карьерное развитие никто тебе его на блюдечке не принесет. Просила ли ты повышения? Проходила ли курсы для роста квалификации? Или просто сидела и ждала что начальник сам догадается?

Дело не только в психологии но и в реальной ситуации на рынке труда.

Если ты живешь в небольшом городе где твоих вакансий по пальцам пересчитать - страх обоснован. Уйдешь с текущей работы и можешь месяцами искать новую.

Плюс если у тебя ипотека кредиты дети - риски возрастают многократно. Не каждый может позволить себе эксперименты со сменой работы когда от зарплаты зависит выплата по кредиту.

Так что совет "просто увольняйся" хорош для молодых бездетных людей из Москвы. Для остальных нужен более взвешенный подход.

мне 28, сменил 5 мест работы за последние 6 лет

каждый раз когда понимал что достиг потолка или работа превратилась в рутину - менял, никогда не жалел

сейчас зарплата в 3 раза выше чем была на первом месте, плюс прокачал кучу разных навыков потому что в каждой компании были свои задачи и технологии

лояльность работодателю это глупость, компания выкинет тебя в любой момент если ей это выгодно, так зачем ты должна терпеть если тебе плохо

Проблема в синдроме самозванца и заниженной самооценке.

Ты не веришь что заслуживаешь лучшего. Боишься что на собеседовании "раскусят" что ты не такая крутая как в резюме. Что новый работодатель предъявит требования которым ты не соответствуешь.

Это все в голове. Твой опыт это реальная ценность. 6 лет работы менеджером это не шутка. Ты знаешь процессы умеешь работать с людьми решать конфликты планировать. Это востребованные навыки.

Составь список своих достижений и компетенций. Почитай вакансии в твоей сфере и увидишь что соответствуешь большинству требований. Иди на собеседования и получай офферы. Это лучшее лекарство от страха.

Работал 12 лет на заводе мастером участка. Зарплата копеечная начальство хамло условия труда вообще ужас.

В 45 лет решился уволиться и переехать в другой город. Нашел работу через знакомых на похожей должности но в нормальной компании. Зарплата в 2 раза выше коллектив адекватный.

Первые полгода было страшно что не приживусь что отправят обратно. Но прошел испытательный срок влился в коллектив. Сейчас уже 3 года работаю и только жалею что не сделал этот шаг раньше.

Возраст это не помеха если руки из правильного места растут. Главное не бояться и делать шаг.

кароч вот моя схема которая работает

1. начинаешь искать работу не увольняясь
2. ходишь на собеседования, смотришь рынок, качаешь навык интервью
3. получаешь оффер с нормальными условиями
4. приходишь к текущему начальнику с этим оффером и говоришь "поднимите зп на столько то или я ухожу"
5. либо они поднимают и ты остаешься, либо не поднимают и ты уходишь на новое место

никаких рисков, всегда есть запасной вариант