Решён
Плохо ли то, что я часто держу много в себе?

Док • Стресс •
6.6k
6

Не знаю как это объяснить. Просто не люблю грузить людей своими проблемами. Даже близких.

Когда что то случается плохое - переживаю молча. Когда на работе проблемы - не рассказываю жене чтобы не волновалась. Когда друг спрашивает как дела - говорю "нормально" даже если все плохо.

С одной стороны вроде это моя защита. С другой - иногда чувствую что внутри все накапливается и некуда деть. Бывает срываюсь на мелочах.

Это вообще проблема или нормальная черта характера?

ОтношенияПсихологияСтрессЭмоции

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
112
Эксперт • 2 ответа

В психологии это называется алекситимия (в легкой форме) или эмоциональное подавление. Механизм формируется обычно в детстве когда ребенок усваивает что его эмоции "неудобны" для окружающих или что "мужчины не плачут".

Проблема в том что подавленные эмоции не исчезают. Они соматизируются - то есть проявляются через тело. Головные боли, проблемы с ЖКТ, мышечные зажимы, бессонница. Классика жанра.

Что можно сделать без терапевта:

  1. Вести дневник эмоций. Просто записывать что чувствуешь, не для кого то, для себя. Это создает "выход" для того что накопилось.

  2. Физическая активность. Бег, бокс, плавание. Тело сбрасывает напряжение которое не смогла сбросить психика.

  3. Попробовать проговаривать хотя бы нейтральные вещи. Не "у меня депрессия помогите", а "сегодня был тяжелый день". Маленькими шагами.

Но если срывы учащаются - это сигнал что пора к специалисту. Не потому что ты сломан, а потому что один справляться не обязательно.

Аватар Док
Док Автор

Про дневник никогда не думал, звучит как что то девчачье но попробую. Спасибо за развернутый ответ

33
Эксперт • 5 ответов

То что ты срываешься на мелочах - это и есть ответ. Эмоции никуда не деваются, они накапливаются и потом выходят в самый неподходящий момент.

Это как чайник без свистка. Давление растет, а выхода нет. Рано или поздно крышку сорвет.

72
Участник • 7 ответов

Знакомо до боли. Сам такой был лет до 35. Думал что "не грузить других" это благородно и по мужски.

А потом словил панические атаки на ровном месте. Скорая, кардиолог, невролог - все в норме. Психотерапевт за три сеанса раскопал что я годами душил в себе страх потерять работу и злость на начальника.

Сейчас учусь говорить. Тяжело, непривычно, стыдно иногда. Но панических атак больше не было ни разу за два года.

40
Эксперт • 2 ответа

А может это и не плохо? Не все обязаны быть открытыми книгами. Есть культуры где сдержанность - добродетель. Японцы например.

Проблема не в том что ты держишь в себе. Проблема в том что у тебя нет НИКАКОГО выхода. Найди его. Спорт, творчество, анонимный форум в конце концов. Необязательно грузить близких.

0
Эксперт • 9 ответов

Это называется быть мужиком. Раньше все так жили и ничего, выживали как то. А сейчас чуть что - к психологу беги, таблетки глотай.

Держи в себе дальше, закаляет характер.

Аватар Елена Защитница
Елена Защитница

"раньше все так жили" - и умирали от инфарктов в 50. Отличный план.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.