Чувак, это оно и есть. Депрессия. Я понимаю что ты написал "не депрессия", но ты описал классическую ангедонию. Это когда мозг перестает выдавать дофамин в ответ на привычные стимулы. Ты физически не можешь ничего хотеть, потому что система вознаграждения сломалась.

Депрессия это не обязательно слезы и мысли о суициде. Бывает "тихая" депрессия, когда ты годами функционируешь на автопилоте и даже не понимаешь что болен.

Психиатр. Не психолог, а психиатр. Разница в том что психиатр может назначить медикаменты если нужно. СИОЗС или СИОЗСН при ангедонии работают хорошо.

Проходил. Полтора года серого тумана.

Что помогло (в моем случае, не универсальный рецепт):

1. Перестал заставлять себя "хотеть". Гитара, зал, книги, все это давление на себя "я должен чем то увлекаться". Оно только усиливает вину и ощущение собственной сломанности.

2. Начал двигаться физически. Не зал, не спорт, а просто ходьба. Каждый день 40-60 минут, в наушниках, без цели. Первые две недели было мучительно, потом организм начал требовать.

3. Сдал анализы (щитовидка, витамин D, тестостерон). Все оказалось в норме, но хотя бы исключил физиологию.

4. Пошел к психотерапевту. Не потому что "созрел", а потому что девушка поставила ультиматум. Оказалось что у меня выгорание, которое я не замечал потому что привык жить на износе.

Сейчас все ок. Не идеально, но цвета вернулись.

Может тебе просто скучно? Серьезно. Работа нормальная, квартира есть, девушка есть. Все потребности закрыты. Нет вызова, нет борьбы, нет цели которая заставляет вставать утром.

Человек не создан для комфорта. Мозг требует проблем. Когда их нет, он выключается.

Попробуй сделать что то пугающее. Не "купить гитару" (это потребление), а реально пугающее. Выступить на сцене. Прыгнуть с парашютом. Уволиться и начать свой проект. Записаться на марафон, до которого ты объективно не готов.

Адреналин и страх перезапускают дофаминовую систему лучше любых таблеток.

Телефон. Убери телефон.

"Листаю ютуб" это ключевая фраза во всем твоем тексте. Бесконечный скроллинг убивает дофаминовые рецепторы. Ты получаешь микродозы удовольствия каждые 15 секунд от нового видео, и мозг привыкает к этому темпу. После этого гитара, книга, зал кажутся невыносимо скучными, потому что они требуют 20-30 минут вложений до первого "кайфа".

Попробуй дофаминовое голодание. Один день в неделю без телефона, без ютуба, без соцсетей, без сериалов. Первые разы будет невыносимо. Через месяц заметишь что книга на пятой странице уже не раздражает.

у меня так уже 4 года, если найдешь выход скинь сюда плз