Решён
Какие способы предотвратить раковое заболевание?

Инга Соболева • Общее здоровье •
28.4k
8

Добрый день.

В семье были случаи онкологии (у бабушки и тети), беспокоюсь о наследственности. Мне 35 лет, веду относительно здоровый образ жизни, но хотелось бы понять что еще можно сделать для профилактики.

Интересует:

  • Какие обследования нужно проходить регулярно?
  • Есть ли научно доказанные методы снижения рисков?
  • На что обращать внимание в питании и образе жизни?

Понимаю что это не замена консультации врача, но хочу собрать информацию перед визитом к онкологу.

UPDATE: Сходил к онкологу, сдал анализы на онкомаркеры и записался на генетическое тестирование BRCA. Врач подтвердил большинство советов из треда. Спасибо всем кто откликнулся!
ЗдоровьеНаследственностьОбследованияОнкологияПрофилактика рака

8 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
152
Эксперт • 3 ответа

Не врач, но работаю в медицинской сфере и много читал по теме.

Доказанные факторы риска которые можно контролировать:

  1. Курение. Главный фактор риска рака легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и еще десятка видов. Если куришь - бросай. Если не куришь - не начинай и избегай пассивного курения.

  2. Алкоголь. Даже умеренное употребление повышает риск рака молочной железы, печени, кишечника. Безопасной дозы по данным ВОЗ не существует.

  3. Ожирение. Связано с раком кишечника, почек, поджелудочной, молочной железы. Поддерживай нормальный ИМТ.

  4. Солнце и солярий. Ультрафиолет = меланома и другие раки кожи. Используй SPF 30+, избегай солнца в пик активности.

  5. Переработанное мясо. ВОЗ классифицирует колбасы, сосиски, бекон как канцерогены группы 1 (доказанные). Красное мясо в группе 2А (вероятные). Ограничивай.

Скрининги по возрасту (базовые, уточняй у врача):

  • Колоноскопия с 45-50 лет каждые 10 лет
  • Маммография для женщин с 40-50 лет каждые 1-2 года
  • ПАП-тест для женщин с 21 года каждые 3 года
  • Осмотр родинок у дерматолога раз в год если много родинок

Учитывая семейную историю:
Обязательно обсуди с врачом генетическое тестирование на мутации BRCA1/BRCA2 (особенно если рак молочной железы был у родственниц до 50 лет). Это платно, но дает понимание личных рисков.

Аватар Инга Соболева
Инга Соболева Автор

Огромное спасибо за развернутый ответ! Про BRCA не знала, обязательно спрошу у врача.

77
Участник • 37 ответов

Моя мама пережила рак груди, ей было 52 когда обнаружили. Поймали на ранней стадии благодаря маммографии. Сейчас ей 67, все хорошо.

Что она делала после лечения и что советует:

  • Бросила пить вообще, даже бокал вина по праздникам
  • Похудела на 15 кг
  • Ходит каждый день минимум 5 км
  • Ест много овощей, ограничила красное мясо
  • Каждые полгода обследования

Главное, не паникуй. Наследственность это фактор риска, но не приговор. Многие люди с плохой наследственностью живут до глубокой старости, а многие без нее заболевают. Делай что можешь контролировать и живи полной жизнью.

87
Участник • 8 ответов

Важное дополнение про скрининги: онкомаркеры (СА-125, ПСА и т.д.) в качестве скрининга для здоровых людей НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ большинством медицинских организаций. Они дают много ложноположительных результатов, ведут к ненужным обследованиям и стрессу.

Онкомаркеры используют для мониторинга уже выявленного рака, а не для профилактики. Не тратьте деньги на "комплексные анализы на все онкомаркеры", это маркетинг частных клиник.

Источник: рекомендации USPSTF (американская рабочая группа по профилактике).

56
Эксперт • 6 ответов

прививка от впч если еще не делали. она защищает от рака шейки матки, а также от некоторых видов рака горла и анального канала (да, такие тоже бывают). раньше считалось что надо делать до начала половой жизни, сейчас рекомендуют до 45 лет.

платно, около 10-15 тыс за курс из 2-3 уколов. но это реально работающая профилактика конкретного вида рака.

34
Участник • 3 ответа

Я бы добавил про витамин D. Низкий уровень витамина D коррелирует с повышенным риском некоторых видов рака (колоректальный, молочной железы). В России большинство людей имеют дефицит, особенно зимой.

Сдай анализ на 25(OH)D, норма 30-60 нг/мл. Если ниже, врач назначит добавки. Только не занимайся самолечением, передозировка тоже опасна.

67
Участник • 25 ответов

Осторожнее с народными методами и БАДами которые "предотвращают рак". Куркума, сода, витамин С в мегадозах, чага, АСД и прочее - нет научных доказательств эффективности. Некоторые могут быть опасны.

Если кто то предлагает "уникальный метод" которым "врачи не хотят делиться", это всегда развод. Доказательная медицина публикует все исследования, никаких секретов нет.

45
Участник • 5 ответов

Простой чеклист на каждый день:

  • Не курить
  • Алкоголь минимум или ноль
  • 30 минут физической активности
  • 5 порций овощей и фруктов
  • Меньше переработанной еды
  • Защита от солнца
  • Достаточный сон (7-8 часов)
  • Управление стрессом

Звучит банально, но именно это и работает. Никаких волшебных таблеток не существует.

0
Эксперт • 28 ответов

вот это все конечно хорошо но вы не учитываете главное - экологию и химикаты в еде. пестициды, консерванты, пластик везде, вышки 5g облучают. можно хоть каждый день бегать и есть брокколи, если живешь в мегаполисе и дышишь выхлопами то все равно риски огромные.

единственный реальный способ это переехать в деревню, выращивать свое, пить воду из колодца

Аватар Почти Гений
Почти Гений

5G не вызывает рак, это неионизирующее излучение. Загрязнение воздуха да, повышает риски, но жить в деревне не панацея, там другие проблемы (радон в почве, пестициды от соседей, отсутствие медицины).

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.