Это нормально что сейчас плохо. Развод это как смерть близкого человека, нужно пройти все стадии горевания. У меня ушло примерно полгода чтобы начать жить заново.

Что реально помогло:

1. Психотерапевт. Серьезно, не жалей денег. Мне хватило 8 сеансов чтобы разложить все по полочкам и перестать винить себя.

2. Режим дня. Звучит банально, но когда я заставила себя ложиться и вставать в одно время, стало легче. Организм адаптировался.

3. Спорт. Начала ходить в зал 3 раза в неделю. Физическая усталость помогает отключить мозг вечером.

4. Новое хобби. Записалась на курсы керамики. Просто чтобы занять руки и голову чем то кроме прокручивания прошлого.

Не форсируй события. Дай себе право чувствовать боль. Со временем отпустит.

Держись сестра. Я развелся 3 года назад, первые месяцы были адом. Дошло до того что начал бухать каждый вечер просто чтобы вырубиться и не думать.

Потом друг затащил меня на бокс. Честно скажу, лучшая терапия в моей жизни. Когда ты молотишь грушу час подряд, все эмоции выходят через кулаки. Плюс физуха реально помогает со сном.

И еще момент - дети. Ты видишься с ними по выходным, это уже хорошо. Не вини себя. Ты приняла решение ради своего психического здоровья, а здоровая мать лучше чем та которая терпит и ломается изнутри.

понимаю тебя, сама через это прошла два года назад. первые три месяца вообще была как зомби, ходила на работу на автомате

что помогло - завела кота из приюта))) серьезно, когда приходишь домой и там кто то живой встречает, сразу легче становится. плюс ответственность появляется, надо кормить ухаживать, это как то структурирует день

и да, удали его из всех соцсетей, не смотри что он постит, не узнавай через общих знакомых как у него дела. это самое важное. каждый раз когда ты про него думаешь или читаешь - откатываешься назад в проживании разрыва

Я разведен уже 8 лет. Дети выросли, живут отдельно. Скажу так: первый год самый тяжелый. Ты привыкла к определенному укладу жизни, к присутствию человека рядом, даже если отношения были плохие. Мозг сопротивляется изменениям.

У меня был период когда я вставал в 5 утра, не мог заснуть снова, сидел на кухне и курил до 7. Потом шел на работу разбитый. Длилось месяца четыре.

Что вывело: время и осознание что жизнь продолжается. Банально, но факт. Однажды утром проснулся и понял что не думал о бывшей жене уже несколько дней. Это был переломный момент.

Мой совет - не пытайся "быстро прийти в себя". Дай себе год на адаптацию. Не лезь в новые отношения (классическая ошибка). Займись собой, своим здоровьем, карьерой. Дети будут уважать тебя больше если увидят сильную мать, а не сломленную.

Сходи к врачу и попроси выписать легкие антидепрессанты. Это не стыдно и не слабость. Химия мозга после сильного стресса реально нарушается, серотонин и дофамин на нуле.

Мне назначали эсциталопрам 10 мг, пила 6 месяцев. Побочек почти не было, но жить стало проще. Перестала просыпаться в слезах, аппетит вернулся, работать смогла нормально.

Обнимаю. Сама сейчас в процессе развода, живем пока вместе но уже как соседи. Это ад.

Ты молодец что ушла и начала новую жизнь. Многие годами терпят токсичные отношения из за страха остаться одной.

Меня спасла работа. Ушел в проекты с головой, брал переработки, в выходные тоже работал. Просто чтобы не было времени думать о плохом. Заработал нормальные деньги за полгода, потом съездил в отпуск один в Азию. Вернулся другим человеком.

Точка невозврата для меня была когда понял: я свободен. Могу делать что хочу, жить как хочу, тратить деньги на что хочу. Это кайф который перевешивает боль расставания.

такая же фигня, развелась в декабре, щас уже полегче но первый месяц вообще кошмар был